فوائد الرياضة الصباحية على صحة الانسان

الرياضة الصباحية تشحن الجسم بالطاقة فمدة 10 دقائق في الصباح تعادل اكثر من30 إلي 50 دقيقة من الرياضة المسائية ولها فائدة كبيرة على الجسم والعضلات
بدأ اليوم برياضة صباحية مناسبة يزيد من حركة الاستقلاب أو التمثيل الخلوي لمدة ساعات طويلة من النهار وتمتد إلي 24 ساعة
الرياضة الصباحية تشحن الجسم بطاقة كبيرة حيث يبدأ الإنسان يومه وذهنه متفتحا.
تنشيط التمثيل الخلوي وازدياد الطاقة الداخلية في جسم الإنسان من شأنه أن ينظم فيزيولوجية الأعضاء مثل جهاز الدوران والجهاز التنفس والجهاز الهضمي.
ومن فوائدها تنظم الشهية للطعام و لنوعية الغذاء الذي يختاره الإنسان.
من المفيد جدا بدأ الرياضة في مواعيد محددة من ساعات الصباح وتكون هذه المواعيد ثابتة حتى يتعود الجسم عليها. فتؤدى إلي ازدياد المقدرات الفكرية لدى الإنسان في قمة نشاطه الفكري بعد ممارسة الرياضة بثلاث إلي أربع ساعات على الأقل.
دالرياضة تحسن نوعية النوم بشكل كبير وتقلل نسبة الأرق والقلق الليلى الذي يؤثر على الصحة والمقدرات الفكرية بشكل عام.


-->

تابع القراءة »

شاهد منزلك وتجول حول العالم عبر هذا الموقع بدل برنامج google earth

كلنا نعلم بوجود البرنامج المعرف جدا  google earth من شركة  google ،  والذي يخول لك مشاهدة أي بقعة ومنطقة على وجه الكرة الأرضية ،
لكن ما لا يعلمه الكثيرون أنك قد تستغني على هذا البرنامج إذا كنت لا تريد أن يأخد مساحة على القرص الصلب الخاص بجهازك ، وتستعين بموقع flashearth الذي يتمتع بواجهة سهلة جدا ومن خلاله أيضا يمكنك مشاهدة أي بقعة على وجهة الأرض حسب المدينة أو المنطقة التي أنت تبحث عليها بطريقة سهلة ومبسطة .
ولهذا الغرض كل مرة تريد فيها تصفح مناطق العالم تقوم بتسجيل الدخول إلى هذا الموقع 

www.flashearth.com

بعد الولوج إلى الموقع مباشرة قم بالضغط على explore the earth 


-->

تابع القراءة »

تعرف على شخصيتك من طريقه نومك

( الشخص الذي ينام وسط الضوضاء و الانارة )
يعاني في الحقيقة من عدم استقرار نفسي و يخشى الوحدة والعزلة و الانطواء و هذا النوع من الشخصية غير مستقرة نفسيا و يحاول ان يعوض ذلك الحرمان بالتواجد مع الاخرين و السهر مع الوسائل الترفيهية كالراديو و التلفاز 

( الشخصية التي تنام في الهدوء والظلام ) 
هي مستقرة نفسيا هادئة الطباع تتعامل مع الاحداث و المواقف بواقعية واتزان و هي ايضاء اجتماعية ومهنية تمتاز بسرعة البديهة و التفكير المنظم 


( الشخصية التي تنام على احد الجانبين الايمن او الايسر ) 
هي من الشخصيات التي تعيش التوافق النفسي و الاجتماعي و تعيش حياتها بطريقة واقعية وغالبا ما تكون محترمة مع من تتعامل معهم و غالبا ما تشغل اوقاتها بالعمل الجاد المنظم و تتصف بالصدق و صفاء النفس و تساهم بشكل فعال في الادلاء بالمشورة بكل صدق وامانة لانها تعيش حالة من التوازن والانسجام الداخلي و الخارجي 

( الشخصية التي تنام على وسادة وتنكفئ على الوجه مع وضع الذراعين حول الرأس ) 
هي شخصية تحاول الهروب من الواقع لعدم قدرتها على مواجهته لانها تشعر دائما بالخوف وعدم الامان لذا تجدها تعيش في قلق نفسي كبير و تفكر دائما في المستقبل و الخوف منه و هذه الشخصية ايضا حساسة جدا تتأثر بأتفه الامور لذا علاقتها بالأخرين غير متينة و غير منظمة و تتصرف بعشوائية 

( الشخصية التي تنام على الظهر مع وضع الذراعين جانبا ) 
تعيش نوع من الاستقرار النفسي و الاسري وتتمتع بثقة شديدة بالنفس و اتزان نفسي و عاطفي و تعتمد على نفسها في تحقيق مصالحها كما انها شخصية منتظمة في عملها و تتمتع بحب و احترام الاخرين لها . لانها بطابعها متزنة و لا تقدم على عمل أي شئ مالم تفكر في العواقب و السلبيات و المضاعفات 

( الشخصية التي لا تنام الا اذا قامت بتحريك احدى ارجلها او هزها بطريقة منتظمة) 
شخصية حساسة جدا فهي تعاني من سوء التوافق كما انها كثيرة الكلام و تضخم الامور و تتأثر لاتفه الاسباب و تعيش فترات في احتيار التفكير في الماضي و المستقبل و غالبا ما تكون علاقاتها بالاخرين علاقات هشة وهذه الشخصية ايضا تتأثر بالمواقف و الظروف و المصالح و تتحفظ كثيرا في تعاملها مع الاخرين و تكون في اغلب الاحوال في حالة شديدة من الحيطة والحذر 

( الشخصية التي لا تنام على وسادة و تنكفئ على وجهها ) 
هي شخصية متلونة المزاج ,انانية, غير مبالية , عشوائية التعامل , و مغرورة , متسلطة ..تتصف بدرجة عالية جدا من حب الذات و تحاول الظهور بارتداء الملابس الفارهة وتعتني كثيرا بالشكل العام لذاتها و تتسيد برأيها كما انها تعيش حياة ارتجالية غير مرتبة وتعتمد على الاخرين في تحقيق مصالحها الذاتية بكل الطرق و هي بهذه الملامح تعيش في ضمور عاطفي و لا تأبه بعواطف و احاسيس الاخرين و غالبا ما تعاني من الاكتئاب النفسي و سوء التوافق وهي كثيرة الكذب والخداع والمراوغة وتعيش في ازدواجية وكل يوم لها سمات شخصيه مغايرة حسب الغوص والهدف الذي تريده فهي تجيد التمثيل وخداع من يتعامل معها.... 

هذه الدراسة هي من تصريح للدكتور / سامي أحمد الحميد
اختصاصي الصحة النفسية بجدة


-->

تابع القراءة »

جسر موسى أغرب جسور العالم

يسمى الجسر بالجسر الغارق أو جسر موسى حيث يذكرنا بمعجزة انشقاق البحر بعصا سيدنا موسى عليه السلام ويقع بجانب حصن أثري قديم يعود إلى القرن الـ 17 الميلادي، وقد صمم خصيصاً بطريقة شبه خفية فلا يكاد يُرى من على بعد ، حتى يوفر لزوار الحصن ممر مشاة يتلائم مع الأجواء القديمة المحيطة بالمكان.
حيث قامت مجموعة RO&AD المعمارية بتصميم وبناء هذا الجسر في هولندا ، وقد استخدموا خشب الأكويا Accoya Wood الصلب والمعدل بتكنولوجيا حديثة ليقاوم البكتيريا والفطريات لبنائه وبالتالي يمكنه أن يتحمل الماء لفترة طويلة.

-->

تابع القراءة »

إزالة الوشم عملية معقدة وخطرة

تُعد إزالة الوشم عملية معقدة وخطرة، إذ أوضح طبيب الأمراض الجلدية الألماني، فولفغانغ كيميغ، أن الصبغة اللونية المستخدمة لعمل الوشم تتوغل بعمق يصل إلى أربعة ميلليمترات تحت سطح الجلد؛ ومن ثمّ يستلزم الأمر إزالتها من هذا العمق. وأضاف كيميغ «قديماً كانت تتم إزالة الوشم عن طريق الصنفرة أو القشط. وكان من الممكن أيضاً إزالة الأجزاء الصغيرة عن طريق التدخل الجراحي، لكن عادةً ما يتسبب في نشوء ندبات في موضع الوشم». ويحذّر الطبيب الألماني من إزالة الوشم باستخدام هذه الطرق، أو غيرها من الطرق القديمة كالومضات الضوئية أو حمض اللبينك، حيث تتسبب هذه التقنيات أيضاً في إلحاق أضرار بالغة بالجلد وتؤدي إلى تكوّن ندبات فيه.

أما عن سُبل إزالة الوشم الحديثة، فأشار كيميغ إلى أن العلاج بالليزر يُعد أكثر تقنيات العلاج الشائعة في وقتنا الحالي؛ حيث تعمل أشعة الليزر على تسخين الصبغة اللونية الموجودة على الجلد وإزالتها، ويتم تصريف جسيمات الصبغة اللونية هذه بعد ذلك عبر السائل اللمفي. كما يُمكن تخفيف شعور المريض بالألم أثناء جلسة العلاج بالليزر عن طريق الهواء البارد، وأحياناً عن طريق استخدام كريم تخدير موضعي.

وعن عواقب الخضوع لجلسة العلاج بالليزر، أوضح الطبيب الألماني «عادةً ما يظهر أثر خدش في موضع الوشم خلال الأيام الأولى بعد الخضوع للجلسة، لذا يجب استخدام مطهر لعلاج هذا الخدش، مع الحرص على حمايته من التعرض للضوء وأشعة الشمس، من خلال تغطيته بالملابس أو حتى عن طريق وضع لاصقات عليه. وكذلك لا يجوز ممارسة رياضة السباحة أو أي رياضة مجهدة خلال هذه الفترة مطلقاً».

وأضاف الطبيب الألماني أن عدد جلسات إزالة الوشم بالليزر يتحدد في المقام الأول وفقاً لسُمك الجلد وحجم الوشم ولونه، لافتاً إلى أنه عادةً ما يتطلب الأمر ست إلى ‬10 جلسات، تفصل بين كل منها مدة تراوح بين أربعة وستة أسابيع.

ويقول الباحث فولفغانغ بويملر: «ليس مضموناً أن تحقق تقنية العلاج بالليزر نجاحاً تاماً في إزالة الوشم، علماً بأنه عادةً ما يصعب إزالة الوشم الملوّن أكثر من الأسود، حيث تتم إزالة بعض الألوان فقط من الوشم الملوّن وتُصبح ألوان أخرى أكثر شحوباً بفعل الليزر، بينما لا تتأثر غيرها من الألوان مطلقاً. وبذلك يُصبح مظهر الوشم، الذي خضع للعلاج، أسوأ من شكله الأصلي قبل العلاج».

وأشار كيميغ إلى أنه يصعب أيضاً إزالة كل من الوشم المرسوم فوق وشم آخر أو الوشم المرسوم بألوان مشابهة للون الجلد الأصلي، قائلاً: «إذا تم إجهاد البشرة بشكل كبير عند الخضوع للعلاج بالليزر لإزالة الوشم، يُمكن أن يؤدي ذلك حينئذٍ إلى فقدان الصبغة اللونية الأساسية للبشرة بشكل تام؛ ومن ثمّ يُصبح لون البشرة فاتحاً، ويبدو ملمسها مشابهاً لملمس الندبات».



-->

تابع القراءة »

فوائد شرب الماء على معدة خالية

أصبح من المعتاد اليوم في اليابان شرب الماء مباشرة بعد الاستيقاظ صباحا. وفوق ذلك فقد أثبتت الاختبارات العلمية قيمتها. وقد اكتشفت جمعية طبية يابانية نجاح العلاج بالماء لأمراض مزمنة وخطيرة وكذلك للأمراض المتوسطة كعلاج ناجح 100% للأمراض التالية: 

• الصداع 
• آلام الجسم 
• أمراض القلب 
• التهاب المفاصل 
• ضربات القلب السريعة 
• الصرع ، السمنة أو البدانة المفرطة 
• التهاب القصبات 
• الربو 
• السل 
• التهاب السحايا 
• أمراض الكلية والجهاز البولي 
• التقيؤ 
• التهاب المعدة 
• الاسهال 
• البواسير
• مرض السكري 
• الإمساك 
• جميع أمراض العيون 
• الرحم 
• السرطان
• الإضطرابات الحيضية 
• أمراض الأذن والأنف والحنجرة

أسلوب المعالجة:
1. فور استيقاظك في الصباح وقبل تفريش أسنانك ، إشرب 4 أقداح من الماء (سعة 160 مللتر) 
2. فرش أسنانك ونظف فمك ولكن لا تأكل أو تشرب أي شيء قبل مرور 45 دقيقة. 
3. بعد مرور ال 45 دقيقة بإمكانك أن تأكل وتشرب كالمعتاد. 
4. بعد 15 دقيقة من الإفطار ، وكذلك الغداء ، والعشاء ( لا تأكل أو تشرب أي شيء لمدة ساعتين). 
5. بالنسبة لكبار السن أو المرضى والذين لا يستطيعون شرب 4 أقداح من الماء في البداية يمكنهم شرب القليل من الماء وتدريجيا يزيدون الكمية إلى أن تصل إلى 4 أقداح كل يوم. 
6. إن أسلوب العلاج المبين أعلاه يشفي أمراض أولئك الذين يعانون منها بإذن الله أما الناس الاعتياديين فسيتمتعون بحياة صحية سليمة وجيدة


-->

تابع القراءة »

اغرب حدود في العالم

بإمكانك شرب فنجان من الشاي او القهوه في هولندا NLوبلجيكا B في نفس الوقت

هذا الرجل في اسبانيا ويحتاج فقط لإجتياز هذا الشق في الصخره ليكون في البرتغال

احدى المزارع نصفها في اسكتلند والنصف الاخر في انجلترا

امراه في المانيا تقف بجانب العلامه الفاصله بينها وبين الحدود التشيكيه والنمساويه

الحدود بين الولايات الامريكية المتحدة و كندا

الحدود بين باكستان و الصين 

-->

تابع القراءة »

سرقه من نوع آخر

 فوجئ سكان أحد أحياء مدينة لوتون البريطانية بأن اللص الذي سرق منازلهم وأفرغها من النعال والملابس الداخلية مجرد قط يُدعى دينيس
.وقالت صحيفة 'دايلي مايل' الخميس، إن القط اللص سرق كل شيء تقريباً من منازل جيرانه، من المناشف وحتى لعب الأطفال ونقلها إلى المنزل الذي يعيش فيه.واضافت أن ليزلي نيومان، مالكة القط البالغة من العمر 49 عاماً، جمعت صندوقين من المواد التي سرقها لإعادتها إلى جيرانها بعد أن ساءت سمعة حيوانها الأنيس وصار يُعرف باسم 'دينيس الخطر' جراء قيامه بسرقة أكثر من 100 قطعة من منازل وحدائق الجيران.واشارت الصحيفة إلى أن القط دينيس أصبح مدمناً على سرقة أي شيء من جيرانه وبشكل سبب احراجاً بالغاً لمالكته ليزلي، وقام على مدى 18 شهراً بسرقة مواد كثيرة من بينها منشفة حمام، وملابس داخلية، وكرة قدم، وفرشاة دهان، وزوج من
النعال، وكنزة، وجوارب، ودمية.


-->

تابع القراءة »

تحذير من خطر النوم فى الضوء ليلا

حذر باحث أميركي من ان ترك الاضاءة اثناء النوم يلعب دورا في التحكم بمعدلات ضغط الدم ونسب الجلوكوز.
وأشار جوشوا جولي المعد الرئيسي للدراسة من مستشفى النساء وكلية الطب في   جامعة هارفارد الى ان الاضاءة الليلية الداخلية
قد تقضي على هرمون الميلاتونين الذي يفرزه الجسم ليلاً من الغدة الصنوبرية التي تقع في وسط المخ.
وأوضحت الدراسة التي نشرت في مجلة علم الهرمونات والأيض ان التعرض لضوء باهت أو ضوء غرف في الساعات التي تسبق موعد النوم يقصر عمر الميلاتونين بنحو 90 دقيقة.
كما أظهرت الدراسة ان الاضاءة خلال النوم تقصر عمر هذا الهرمون بنسبة 50 في المئة.وأكد جولي يفضل ملايين الناس إبقاء النور مضاء قبل موعد النوم وخلاله يوميا.وبعدما تم التوصل الى فرضية بأن الاضاءة التي تقضي على الميلاتونين تزيد خطر الاصابات ببعض أنواع السرطان وان هذا الهرمون مرتبط بنوعين من السكر فإن نتائجنا قدةتكون مهمة وهي تعني بشكل رئيسي العمال الذين يتعرضون لضوء في الليل طوال سنوات عديدة

-->

تابع القراءة »

ثمانية أشياء يفعلها الأشخاص الناجحون بطرق مختلفة

لماذا توصلت إلى تحقيق أهدافك ينما لم يستطع الآخرون ؟ لاتقلق فالكثيرون يكونون في حيرة من أمرهم وذلك عند السؤال عن الطريقة التي نجحوا بها أو فشلوا في تحقيق أهدافهم , فكل منا قد ولد بمواهب تحقق له النجاح، ونقص قدرات، وعجز في قدرات أخرى تجعله يفشل في تحقيق أهداف بعينها، وبذلك لا يستطيع تحديد أهداف كان يتمني الوصول إليها وتحقيقها.
في المقابل أثبتت العديد من الأبحاث أن الأشخاص ينجحون في تحقيق أهدافهم ليس بسبب "من هم" ؟ ولكن الأمر يرجع في الأساس إلي ما يقومون به ، ومن ثم إليك ثمانية أشياء يفعلها الأشخاص الناجحون بشكل مختلف :

1- أن تكون محدداً :
عندما تحدد لنفسك هدفاً , حاول أن تكون محدداً قدر المستطاع فعندما تعرف جيداً ما يجب عليك فعله علي وجه التحديد، يجعل أكثر تحفزاً حتي تصل إلي الهدف الذي ترغب في تحقيقه ، لذلك حاول جيداً أن تكون واضحاً ومحدداً.

2- اغتنم الفرصة حتي تتمكن من تحقيق أهدافك :
عدم علمنا بمدى انشغالنا بالعديد من الأهداف الأخري التي يجب علينا تحقيقها في فترة معينة، هو سبب منطقي للعديد من الفرص الضائعة من بين أيدينا وبذلك نفشل في تحقيق الأهداف التي نرغب في تحقيقها، فتحقيق أهدافك يعني أن تمسك علي الفرص المتوفرة لديك وألا تجعلها تهرب من قبضتك فاقبض عليها بيد من حديد.
ولكي تمسك على اللحظة المتوفرة لديك يجب أن تقرر مقدماً متى وأين تريد القيام بأفعالك؟ وكيف تصل إليها وتقوم بتحقيقها ؟.


3- اعرف بالضبط ما تبقي لديك لتفعله:
يتطلب تحقيق أي هدف مراقبة منظمة وأمينة لعملية تقدمك ، إذا لم يكن من الآخرين فليكن من نفسك، وإذا لم تكن تعلم ما تفعله جيداً فلن تستطيع تحسين سلوكك أو خططك علي وجه التحديد، لذا تفحص جيداً ما تبقي لديك لتفعله بشكل يومي أو أسبوعي بناء علي الهدف الذي تسعى لتحقيقه.

4- كن متفائلاً واقعياً :
عندما تحدد هدفاً بعينه ، حاول بكل السبل أن تخضعه للتفكير الإيجابي في ضوء الاحتمالات التي تستطيع من خلالها تحقيق هذا الهدف ، واعلم جيداً أن تحقيق هذا الهدف يعتمد علي مدي نشاطك لتحقيقه.ومهما كان ما ترغب فى القيام به ، لا تضع في ذهنك مطلقاً أنك لن تكون قادراً علي القيام به ؛ و ذلك لأن العديد من الأهداف تتطلب الوقت والتخطيط والجهد لتحقيقها.

5- كن الأفضل بدلاً من أن تكون جيداً :
أن تثق في قدرتك علي تحقيق أهدافك أمر هام ، فمعظمنا يركز كثيراً على الأهداف التي يكون قادراً علي تحقيقها من خلال ذكائه وشخصيته وبعض خواصه المحددة، متجاهلاً بذلك الفرص الكثيرة التي تكسبه العديد من المهارات في العديد من المجالات والتي قد يحتاج إليها مستقبلاً ولسوء الحظ .. العديد من الدراسات الحديثة أثبتت أن إيماننا بقدرتنا على تحقيق أهداف بعينها أمر خاطىء 
تماماً وأن تفكر في تغيير قدراتك هو الأفضل.

6- الإرادة :
ونقصد بالإرادة هنا الرغبة في الالتزام بتحقيق الأهداف طويلة الأجل والإصرار علي مواجهة الصعاب . فقد أوضحت الدراسات والأبحاث أيضاً أن الأشخاص ذوي الإرادة القوية يكتسبون العديد من المهارات في حياتهم وبذلك يحققون الأهداف أكثر من الأشخاص الآخرين ذوي الإرادة الضعيفة أو المتوسطة.

7- بناء عضلة التحكم الذاتي:
لا جدال في أن "عضلة التحكم الذاتي" كسائر معظم عضلات جسمك، عندما لا تشحذها بالمزيد من التمارين تضعف بمرور الوقت لكن عندما تدعمها ببعض التمارين الحيوية المنتظمة تكون أكثر قوة وقدرة علي أن تساعدك في تحقيق أهدافك.

8- ركز علي ما ستفعله وليس علي ما لن تفعله :
من المهم جداً في تحقيق أي أهداف والنجاح فيها أن تركز جيداً علي ما سوف تفعله وليس علي ما لن تفعله، فمثلاً إذا أردت أن تفقد الوزن حاول أن تقلع عن التدخين أو أن تقوم ببعض الأفعال الجيدة بدلاً من القيام ببعض الأفعال السيئة.


-->

تابع القراءة »

للعقل (ألوان)...فما لون عقلك ؟

وضع العالم (ادوارد ديبونو ) ست قبعات ملونة يرتديها الناس كلٌ حسب تفكيره  مع ذكر أبرز صفاتها :

1-التفكير المحايد .. يرتدي القبعة ( البيضا ء) ـ ـيُجيب إجابات مباشرة ومحددة على الأسئلة . ــ يُنصت جيداً ، متجرد من العواطف . ــ يهتم بالوقائع والأرقام والاحصاءات . ــ يُمثل دور الكمبيوتر في إعطاء المعلومات أو تلقيها . 

2-التفكير السلبي .. يرتدي القبعةالسوداء.. -التشاؤم و عدم التفاؤل باحتمالات النجاح ــ دائماً ينتقدالأداء . ــ يُركِّز على العوائق والتجارب الفاشلة ويكون أسيرها . ــ يستعمل المنطق الصحيح وأحياناً الغير صحيح في انتقاداته .

3-التفكير الإيجابي .. يرتدي القبعة الصفراء.. ـ متفائل وإيجابي ومستعد للتجريب . ــ يُركز على احتمالات النجاح ويُقلل احتمالات الفشل . ــ لا يستعمل المشاعر والانفعالات بوضوح بل يستعمل المنطق بصورة إيجابية . ــ يهتم بالفرص المتاحة و يحرص على استغلالها .

4-التفكير العاطفي .. يرتدي القبعة الحمراء.. ــ دائماً يُظهر أحاسيسه وانفعالاته بسبب وبدون سبب . ــ يهتم بالمشاعر حتى لو لم تُدعم بالحقائق و المعلومات . ــ يميل للجانب الإنساني أو العاطفي وآرائه وتفكيره تكون على أساس عاطفي وليس منطقي . ــ قدلا يدري من يرتدي القبعة الحمراء أنه يرتديها ، لطغيان ميله العاطفي.

5-التفكير المنظم .. يرتدي القبعة الزرقاء.. ــ يُبرمج ويُرتب خطواته بشكل دقيق ــ يتميز بالمسؤولية والإدارة في أغلب الأمور . ــ يتقبل جميع الآراء ويُحللها ثم يقتنع بها . ــ يستطيع أن يرى قبعات الآخرين ويحترمهم ويميزهم.

6-التفكير الإبداعي .. يرتدي القبعة الخضراء . ــ يحرص على كل جديد من أفكار وتجارب ومفاهيم . ــ مستعد لتحمل المخاطر والنتائج المترتبة . ــ دائماً يسعى للتطوير والعمل على التغيير . ــ يستعمل وسائل وعبارات إبداعية مثل ( ماذا لو ، هل ، كيف ، ربما ، ممكن( . ــ يعطي من الوقت والجهد للبحث عن الأفكار والبدائل الجديدة . ذكرت هذه الصفات لجميع القبعات باختصار ... مع العلم أن بعض الناس بإمكانهم ارتداء أكثرمن قبعة في يوم واحد (كألوان الطيف) حسب المواقف التي يتعرضون لها


-->

تابع القراءة »

فن الرد الذي يجعل الاخرين يصمتون

يعتبر الجواب المسكت فن من الفنون .. وقيمته في فوريته وسرعته فهو يأتي كالقذيفة يسد فم السفيه.. وفي مايلي أمثلة على الجواب المسكت

قال كاتب مغرور لبرنادشو : انا أفضل منك ،فإنك تكتب بحثا عن المال وانا اكتب بحثا عن الشرف ..

فقال له برناردشو على الفور: صدقت،كل منا يبحث عما ينقصه ..!!

-----------------------------------------------------------

وسأل ثقيل بشار بن برد قائلا : ماأعمى الله رجلا إلا عوضه فبماذا عوضك ؟

فقال بشار: بأن لاأرى امثالك ...!!

-----------------------------------------------------------

قالت نجمة انجليزية للأديب الفرنسي هنري جانسون : انه لأمر مزعج فأنا لا أتمكن من ابقاء اظافري

نظيفة في باريس ...

فقال على الفور :لأنك تحكين نفسك كثيرا ...!!

-----------------------------------------------------------

تزوج اعمى امرأة فقالت :لو رأيت بياضي وحسني لعجبت ،

فقال :لو كنت كما تقولين ما تَرَكَكِ المبصرون لي ..!!

-----------------------------------------------------------

ويروى ان رجلا قال لإمرأته : ماخلق الله احب الي منك ....

فقالت : ولا ابغض الي منك !

فقال: الحمد لله لذي اولاني ماأحب وابتلاك بما تكرهين ..!!

-----------------------------------------------------------

تشدقت امرأة امام صوفي (ارنو) بكثرة المعجبين بها وانهم يزعجونها ،

فقال صوفي :لكم هو سهل ابعادهم ايتها العزيزة ... ماعليك سوى ان تتكلمي ..!!

-----------------------------------------------------------

- قال رجل لبرناردشو : اليس الطباخ انفع للأمة من الشاعر أو الأديب ؟؟

فقال: الكلاب تعتقد ذلك ..!!


-->

تابع القراءة »

فقدان الشهية العصبي: داء النحافة: Anorexia Nervosa

يعد فقد الشهية العصبي أحد اضطرابات الأكل وهو عبارة عن رفض الفرد المحافظة على وزن الجسم الطبيعي مع خوف شديد من زيادة الوزن وظهور اضطرابات جوهرية في إدراك شكل وحجم الجسم. إضافة إلى ذلك يطهر رفض الطعام وعدم الرغبة فيه أو الإقبال عليه. 

ومن أبرز أعراض هذا الاضطراب: 
1. رفض المحافظة على وزن الجسم في حدوده الدنيا السوية الملائمة للعمر والطول حيث يؤدي فقدان الوزن إلى إبقاء الجسم في وزن يقل 85% عن الوزن المتوقع ، أو الفشل في الوصول إلى الوزن المتوقع خلال فترة النمو.
2. الخوف الشديد من زيادة الوزن أو السمنة حتى لو كان الفرد حقيقة منخفض الوزن.
3. اضطراب في طريقة إدراك الفرد لوزنه وشكل جسمه مع الإدراك لخطورة الانخفاض الشديد في الوزن. 
4. انقطاع "الدورة الشهرية" لدى الإناث البالغات "ثلاث مرات" متتابعة على الأقل بعد انتظام سوي لها أو تأخر بداية العادة الشهرية في حال حدوث الاضطراب فبل ذلك. 
ويصاحب تلك الأعراض: جفاف في الجلد و برودة في الأطراف والهزال وبعض الاضطرابات السلوكية والإعياء السريع.

ومن المشكلات التي تصاحب فقدان الشهية العصبي: ظهور الأعراض الإكتئابية والانسحاب الاجتماعي والقابلية للاستعارة والأرق كما تكون الأعراض الوسواسية القهرية المرتبطة بالأكل (أوغير المرتبطة) ظاهرة في العادة وهناك ملامح أخرى ترتبط بفقدان الشهية العصبي مثل الاهتمام بقضية الأكل وسط الناس والتفكير المتعنت والتعبير الانفعالي المحدود والتلقائية الاجتماعية الضيقة. 

الأسباب: 
1. وجود أحداث حياتية ضاغطة مثل ( ترك المنزل أو الدراسة – علاقات عاطفية ). 
2. بعض الأمراض النفسية والعقلية مثل ( الاضطرابات التحولية ، الوسواس القهري ، الرهاب الاجتماعي ، والاكتئاب الشديد).
3. هناك بعض العوامل الوراثية ( حيث أثبتت زيادة هذا الاضطراب لدى التوائم المتماثلة والأقارب.
4. بعض الاضطرابات في وظائف الغدد الصماء 
وقد تتجمع جميع هذه العوامل السابقة لتتفاعل سوياً لإحداث هذا الاضطراب بالإضافة إلى آليات معينة في الشخصية. 

الانتشار:وجدت الدراسات أن نسبة انتشار هذا الاضطراب لدى الإناث أكثر من الذكور فيبدأ خاصة لدى الإناث عند البلوغ ومن النادر أن يبدأ فقدان الشهية العصبي قبل البلوغ. وأثبتت الدراسات أن 3% من الإناث صغيرات السن في المرحلة المتوسطة مصابات الاضطراب. كما وجد أن نسبة انتشاره بين التوائم المتماثلة أعلى من التوأم المتآخية. كما وجد في عدد من الدراسات العالمية أن هذا الإضطراب يكثر في المجتمعات الغربية و المتقدمة تقنياً و في الراقصات و العارضات...
و في دراسة للأستاذ الدركتور عبد الله السبيعي وجد أن نسبة مازايدة من بنات المدارس تكثر بينهن سلوكيات الريجيم الغذائي و بالذات في من يتحدثن لغة غربية أو كان لهم إحتكاك مباشر بالغرب. 

ما هو العلاج:هناك العديد من الأساليب الفعالة في علاج هذا الاضطراب:
1. العلاج الدوائي:
وقد يكون أساسياًً أو ثانوياً في هذا الاضطراب حيث يتم إجراء الفحوص ويتم حجز المريض بالمستشفى في الحالات الشديدة والمتوسطة ويبدأ العلاج الدوائي لاستعادة الوزن وعلاج مضاعفات الهزال والجفاف خوفاً من الوفاة وقد تعطي الفيتامينات والمهدئات والمطمئنات ومضادات الاكتئاب. 
2. العلاج النفسي: 
يعد العلاج النفسي ضرورياً في جميع حالات اضطرابات الأكل وخاصة في فقدان الشهية العصبي ، وفي حالات الأطفال يوجه العلاج النفسي الى الأباء بدلاً من الأطفال وفي جلسات العلاج النفسي يشجع المريض على التنفيس عن رغباته وشعوره وخبراته لكي يتم التوصل إلى العوامل الدفينة التي تقف خلف هذا الاضطراب.
3. العلاج السلوكي المعرفي: 
علاج مهم وفعال من أجل تشجيع الوصول إلى الوزن في حالة فقدان الشهية العصبي و العمل على تغيير المعتقدات غير العقلانية وغير التكيفيه عن شكل ووزن الجسم. وتشتمل برامج العلاج السلوكي عادة على فنيات تهدف إلى تنظيم وجبات الأكل ومشاهدة التلفزيون والاستماع للراديو والمشي والمراسلة واستقبال الزوار المشجعين للأكل. 
4. العلاج الأسري: 
من العلاجات المهمة جداً. و رغم أنه لم يدرس بما فيه الكفاية إلا أن هناك إشارات تؤيد فاعليته وتؤكد أهميته حيث عولجت حالات كثيرة وشفيت عندما تم علاجهن مع أسرهن. ومن هنا فإن دور العلاج الأسري هو التبصير بالصراعات وتحديد مشكلة المريض على أنها مشكلة الأسرة بكاملها. و كذلك تعليم الأسرة طرق التعامل السوي مع أبنائها ، خاصة الأطفال فيما يتعلق بالطعام. ولاشك أن العلاج الأسري سوف يأتي بأفضل النتائج إذا كان أحد الأساليب في خطة علاجية متكاملة تراعي جميع جوانب المشكلة


-->

تابع القراءة »

تعرف على معلومات حول تطبيقي viber و whatsapp وكيف تقوم بالتجسس عليك

كما هو معروف  انتشرت في السنوات الأخيرة مجموعة من التطبيقات المجانية للهواتف الذكية تمكن مستخدميها من عمل اتصالات أو ارسال رسائل نصية وصور لأصدقائهم حول العالم مجانا. ولكن على الرغم من الفائدة الكبيرة التي يجنيها المستخدم من استعمال التطبيقات، السؤال الذي يطرح نفسه هو هل هي مجانية فعلاً؟ وماهو الثمن الحقيقي الذي يدفعه المستخدم لهذه التطبيقات؟

أحد الأمثلة على هذه التطبيقات المجانية هو تطبيق فايبر Viber و هو واحد من أشهر برامج المحادثة المجانية على الهواتف الذكية باختلاف أنظمة تشغيلها. تم تطوير هذا التطبيق من قبل Talmon Marco الاسرائيلي الجنسية،  فبعد تخرجه من جامعة تل أبيب وحصوله على شهادة في علوم الكمبيوتر، خدم Talmon لمدة 4 سنوات في الجيش الاسرائيلي برتبة ضابط معلومات، وبعد تسريحه من الخدمة قام هو وزميله بتطوير برنامج مشاركة الملفات عبر الانترنت iMesh والذي اكتشِف لاحقا أنه كان يحوي عدة تطبيقات تجسس spywares على المستخدمين والتي تتطلب ازالتها استخدام برنامج مكافحة فيروسات متقدم. ومن ثم أسس شركة Viber Media Inc وقام بتسجيلها في قبرص التي تعتبر ملاذا آمنا للعديد من الشركات بسبب قوانينها الأقل صرامة مقارنة بباقي الدول.إلى أن  أصبح الآن  واحد من أهم التطبييقات  التي تخدم إسرائييل بشكل كبير.

أما بالنسبة لتطبيق WhatsApp والذي يعتبر أشهر تطبيق للمحادثة الفورية في العالم وذلك بسبب توفره لمعظم أنظمة الهواتف الذكية مثل Android، iOS، Blackberry و Windows Phone. فلا أحد ينكر أهمية هذا التطبيق ومدى فائدته للمستخدم من حيث سهولة الاستخدام وتوفير الكثير من مصاريف المكالمات والرسائل الشهرية.
ولكن تكمن خطورة هذا التطبيق في طريقة ارساله للرسائل والبيانات من الجهاز، فهو لا يستخدم أي نوع من التشفير بل على العكس يقوم بارسالها كملفات نصية واضحة. وبما أن التطبيق مفتوح المصدر، فقد تم تطوير عدة أدوات من قبل هاكرز تقوم باختراق خصوصية المستخدمين ومراقبة محادثاتهم وتسجيلها كاملة أو حتى تنزيل الصور التي تم مشاركتها فيما بينهم.
يقوم تطبيق WhatsApp بتخزين كل المحادثات التي يجريها المستخدم في قاعدة بيانات من نوع SQLlite على الهاتف والتي يمكن أن تسجل مكان المستخدم  إذا تم تفعيل خاصية الـ GPS.


-->

تابع القراءة »

فندق برج العرب يمنح المقيمين جهاز iPad ذهبي للإستخدام

فندق برج العرب في دبي يعتبر من أفخم الفنادق الموجودة على الأرض إذا لم يكن أفخمها، الفندق يصنف من فنداق الـ 7 نجوم بحسب ما أتي في موقع macrumors و الآن تم الإعلان أن الفندق يقدم لساكنيه جهاز iPad من الذهب 24 قراط مقدم لهم من Gold & Co ليقوموا بإستخدامه أثناء فترة بقائهم في الفندق.

الجهاز سيعمل كجهاز إستعلامات خاص بك، حيث سيقوم بإمدادك بالمعلومات عن المطاعم في الفندق، المنتجعات الموجودة و الخدمات المختلفة التي يقدمها الفندق، كما أنه يحمل شعار الفندق في الخلف و يمكنك شراء الجهاز إذا أردت هذا.

-->

تابع القراءة »

13 نصيحة للتخلص من الخجل

الخطوات التي تساعدك في التخلص من الخجل، والتي تؤكد له أنه مجرد وهم.
الخجل مشكلة كبيرة سببها الرئيسي هو اعتقاد صاحبها في وجودها، أما على أرض الواقع فلا أثر لها، أي أنت من يخلق الخجل، وأنت من يستطيع التغلب عليه.

1) حدد الشيء الذي يجعلك خجلاً، فقد يكون تعاملك مع أناس لا تعرفهم أو وجودك في مكان لا تعرفه، قبل أن تدخل في دوامة الخجل ردد بداخلك جمل تساعدك على تجاوزه مثل "أبدو حسن المظهر".

2) لكل شخص شيء يتميز به وعيوب يحاول أن يتغلب عليها، فكر بهذه الطريقة واعلم أن هناك الكثيرين لا يخجلون من عيوبهم، تعامل مع عيوبك مثلما يتعامل معها هؤلاء.

3) اجمع حولك الشخصيات التي تجعلك تخرج أفضل ما لديك من صفات، وبالتالي تشعر براحة أكبر.

4) تخيل موقفاً تكون خجولاً به عادة، اقض على هذا الخجل في خيالك أيضاً، هذه الطريقة تقوم بالتقليل من الخجل لديك خاصة إذا قمت بها يومياً.

5) اجعل أصدقاءك على مقربة منك ليساعدونك على التخلص من الخجل.

6) ابتسم في وجه محدثك واجعل لغة جسدك مستريحة، الابتسام سيذيب جبال الثلج وسيخلصك من خجلك.

7) تكلم بوضوح وقف منتصباً عند التحدث مع الآخرين خاصة هؤلاء الذين تقابلهم للمرة الأولى، فهذا سوف يعطي انطباعاً جيداً وسيزيد من ثقتك بنفسك.

8) لا توجد مشكلة إذا ضحكت من وقت للآخر على موقف مسلي ما، فهذا يزيل التوتر من داخلك.

9) لا تتشاغل بشيء عند التحدث إلى شخص آخر، خاصة إذا أردت أن يعاملك هذه الشخص باحترام.

10) حدد لنفسك أشياء تقوم بتغييرها في شخصيتك بالتدريج.

11) واظب على التعرف على شخصيات جديدة، فهذا يمنحك مزيداً من الثقة.

12) رتب المواقف التي تجعلك قلقاً أو خجولاً من الأخف إلى الأكثر تأثيراً.

13) لا تقارن نفسك بالآخرين، فهذا سيزيد من فرص خجلك أو سيجعلك غير راضياً عن ذاتك.

-->

تابع القراءة »

نصائح كي تصبح شخصا مؤثرا

لكي تصبح شخصا فاعلاً يجب أن تنظر إلى الصورة كاملة لكي تستطيع أن تؤثر في الآخرين، ولكي تؤثرفي الآخرين يجب عليك أن تستمع لهم، والمهم أن تستمع بحق للآخرين عن طريق ما يلي:

1-اجعل ذهنك صافياً :
لذا يجب عليك التركيز والإنصات إلى حديث الآخرين وعدم الانشغال بأي صارف

 2- كن صريحاً : 
عند استماعك للشخص الذي أمامك، بغض النظر عما يقوله هل يوافقك أو يخالفك

 3- اطرح الأسئلة:
افهم ما يقوله الآخرون لك ، واطرح الأسئلة للتوضيح والتفصيل لا للتعجيز والإحراج

 4- ادرس لغة الجسد: 
اللسان يخبرك بما يدور في العقول، بينما حركات الجسد تخبرك بما يدور في الروح، لذلك أحسِن استخدام لغة الجسد لتستمع وتفهم بشكل أكبر

 5-الاعتراف: 
إن التفاعل مع الشخص المتحدث تعطيه شعورًا أنك تفهم ما يعنيه، وبأنك تفهم مشاعره وأحاسيسه

 6- تبادل الرأي :
تجاذب الحديث مع الشخص المتحدث، وأعد صياغة كلامه، وتبادل معه المشاعر والأحاسيس

 7- لخص الموضوع: 
قبل الخوض في الحديث والكلام الكثير، فعندما تتأكد من انتهاء المتحدث عن الحديث السابق، لخص حديثه بدون مقاطعة ثم اتركه يتابع الحديث

 8- أظهر الاهتمام :
يجب عليك كقائد فاعل أن تظهر اهتمامك بالمتحدث، وأن تصل وإياه إلى درجة الاعتناق العاطفي، ولن يستطيع أي قائد أن ينجح دون هذه الرابطة التي هي نقل احتياجات وآمال ومشاعر الآخرين، وكذلك يجب أن تكون هذه المشاعر صادقة من لدن القائد حتى يحصل على ولاء الآخرين، إذ لا قيادة دون ولاء

 9- أظهر مشاعر الاحترام: 
بدون التزام لا يوجد ولاء، وبدون ولاء لا توجد قيادة ، وإذا أردت أن تحقق هذه المقولة عليك أن تحترم حقوق واحتياجات ومشاعر وأحاسيس الآخرين. إن تقدير الآخرين سر من أسرار القيادة الناجحة

 10- الاتصال القائم على الصراحة:
إن الوضوح والصراحة ركيزتان من ركائز القيادة الناجحة . إن الاتصال مع الآخرين بوضوح يشكل لك -كقائد- مصداقية لدى الآخرين،وبالتالي تستطيع أن تؤثر على الآخرين عبر قنوات الاتصال الفاعلة


-->

تابع القراءة »

أكثر من 700 مليون مشاهدة تدخل Psy موسوعة غينيس بأغنية Gangnam Style

لم يقتصر نجاح أغنية “غانغام ستايل” Gangnam Style على لقب أعلى نسبة مشاهدة عالمية في موقع يوتوب فقط، بل وصل نجاحها للانضمام لموسوعة “جينيس”.

وحصل المغني الكوري الجنوبي بارك جي سانج الشهير بـPSY على شهادة من موسوعة الأرقام القياسية “غينيس” عن اغنيته الشهيرة Gangnam Style لكونها أكثر أغنية على موقع يوتوب نالت إعجاب رواده من خلال الضغط على زرع الإعجاب. إذ وصل عدد المعجبين بالأغنية إلى ما يقرب 5 ملايين شخص منذ بدء عرضها على الموقع في 15 جويلية 2012.
وقال مغني الأغنية: “شرف كبير لي الانضمام للموسوعة والحصول على شهادة منها بذلك”، وتابع ضاحكا: “هذه أول مرة أحصل على شهادة في حياتي فلم أحصل على مثلها أيام المدرسة”.
وقال رئيس الموسوعة كريج جلينداي: “يسرنا أن نقدم شهادة رسمية لهذه الظاهرة العالمية، فالأغنية مفرحة وجلبت الابتسامة على وجوه عُشر سكان العالم”. 


-->

تابع القراءة »

أبحاث طبية تنصح بإبعاد الهاتف المحمول عن غرفة النوم

تنصح الأبحاث الطبية الحديثة في حال الرغبة في التمتع بنوم هادئ بعد يوم مشحون بالعمل والتوتر والقلق عليك بإبعاد هاتف المحمول عن غرفة النوم.
وأظهرت الأبحاث أن التوتر اليومي لا يتسبب فقط في أن يؤرق الإنسان عند النوم بل يضعه في حالة جديدة وهى الاستمرار في حركة اليد في كتابة الرسائل النصية القصيرة على الموبايل أثناء النوم.
فقد توصل الباحثون إلى أن بعض الأشخاص الذين يعانون من التوتر المستمر في العمل يتعرضون لحالة نادرة وهو إرسال رسائل نصية أثناء نومهم إلى أصدقائهم وأفراد من أسرتهم دون دراية كاملة منهم بإرسال هذه الرسائل.
أوضح "ديفيد كاننجتون" مدير"مركز علوم اضطرابات النوم بمدينة "ملبورن" الاسترالية والمشرف على الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من هذه الظاهرة يجب أن يغلقوا هواتفهم المحمولة وإبعادها عن غرفة نومهم.
وتعد هذه الدراسة الأولى من نوعها التي تشير إلى هذه الظاهرة الناجمة عن تعرض الإنسان لكثير من الأعباء والتوتر أثناء العمل وهو ما يستلزم إجراء مزيد من الأبحاث في هذا الصدد للوقوف على أبعاد هذه الأعراض لإيجاد علاج فعال لها أو وسيلة لتجنبها.


-->

تابع القراءة »

أسباب علمية لتحريم الإسلام لأكل الخنزير

الخنزير حيوان عشبي تجتمع فيه الصفات السبعية والبهيمية، يأكل القمامات والنجاسات بشراهة، و هو حيوان مفترس يأكل الجرذ و الفئران و الجيف حتى جيف أقرانه، كما قد لوحظ افتراسه للأطفال الصغار....وهذا الافتراس هو أول أسباب التحريم لأن المسلم لا يجوز له  أن يتغذى على الكائنات المفترسة.
وأثبتت الدراسات أن دهون الحيوانات آكلات الأعشاب تهضم في أمعائنا و تمتص و تتحول الى دهون انسانية، أما عندما تؤكل دهون الحيوانات آكلات اللحوم مثل الخنزير فان هضمها عسير في أمعائنا وتترسب في الجسم كدهون حيوانية أو خنزيرية....

و من المدهش حقا ملاحظة د.هانس هايترش: أن اللذين يأكلون شحم الخنزير في منطقة ما من جسمه فانها تترسب في المنطقة ذاتها عند الآكل .. و هكذا وجد أن اللواتي يأكلن فخذ لحم الخنزير يشاهد لديهن تشوه واضح في منطقة الفخذين.
والكولسترول الناجم عن تحلل لحم الخنزير يظهر في الدم على شكل كولسترول جزئي كبير الذرة يؤدي بكثرة الى ارتفاع الضغط الدموي و تصلب الشرايين 
و وجد د.Roff: أن الكولسترول في الخلايا السرطانية يشابه الكولسترول المتشكل عند تناول لحم الخنزير...
و وجد أيضا أن الوجبات المسائية المحتوية على لحم الخنزيرتعتبر الأساس في التحول السرطاني للخلايا لاحتوائها على هرمون النمو
و تؤكد أبحاث د.هانس هايترش احتواء لحم الخنزير على كمية عالية من الهيستامين تؤهب عند آكليها لحدوث الأمراض التحسسيه مثل الآكزما و الالتهاب الجلدي العصبي و غيرهاوالخنزير مرتع خصب لأكثر من 450 مرضا وبائيا ، وهو يقوم بدور الوسيط لنقل 57 منها للانسان.
إذن الأسباب هي : أنه مفترس - أن فيه أمراض.

-->

تابع القراءة »

9 مؤشرات على حاجة الجسم للحركة

وضع متخصصون تسع حركات أو إشارات اعتبروها بأنها الأهم التي يطلقها الجسم للتنبيه على الحاجة الماسة لتغيير أسلوب حياتنا إذا كنا نريد تجنب حدوث إشكالات صحية والمؤشرات على ذلك هي :


1- فقدان الشهية للطعام :
إذا فقدتم الشهية لتناول الطعام أو تناولتم الطعام بشكل قليل وغير منتظم فان هذا الأمر سيجعل الجسم يشعر بالتوتر وبالاستنفاذ لان الجسم لا يحصل على القيم الغذائية الضرورية التي يحتاجها عندما يتم تناول كمية قليلة من الطعام.
وينصح المختصون الناس الذين لديهم شعور طويل الأمد بعدم الحاجة إلى تناول الطعام بالبدء بإجراء التمرينات الرياضية بشكل منتظم مؤكدين أن هذا الأمر سيفتح بشكل ممتاز الشهية لتناول الطعام .

2- وضعية الجسم
يتجاهل الكثير من الناس الوقفة الصحيحة للجسم مع أن هذا الأمر يعتبر هاما لأن الجسم يعاني أثناء الوقوف بشكل غير صحيح ويؤدي الأمر في أغلب الأحيان إلى الشعور بألم في الظهر إضافة إلى إضعاف العضلات بشكل عام ولاسيما منها العضلات التي تمسك بالجسم بحيث يقف بشكل مستقيم .
وينبه المختصون إلى انه في حال شعور الإنسان نهارا بأنه لا يقف الوقفة الصحيحة أو انه يجلس بشكل مائل وانه يتوجب عليه بشكل متكرر تصحيح وقفته أو جلسته فان هذا الأمر يعني أن الأمور ليست على ما يرام وانه يتوجب الإسراع بممارسة الحركة بشكل منتظم .

3- التعرق
يعتقد العديد من الناس وبشكل غير صحيح أن التعرق الزائد هو مظهر من مظاهر أسلوب الحياة السيئ أو انه ناجم عن قلة الحركة مع أن الصحيح هو عكس ذلك فكلما بدا الإنسان بالعرق أثناء التمرينات الكثيفة كان ذلك مؤشرا على انه يمتلك لياقة صحية أفضل.
وعلى العكس من ذلك ففي حال التدرب بشكل مكثف من دون أن يترافق ذلك بالتعرق فان ذلك يؤشر إلى أن عملية تنظيم درجة حرارة الجسم ليست على ما يرام.

4- التجديد الطويل الأمد بعد التمرينات
يعتبر كل نوع من أنواع الحركة أمرا يستحق الثناء غير انه في حال ممارسته من وقت لآخر ومن ثم الشعور بالألم فان ذلك يعني بان هذا النوع من الحركة ليس مناسبا لأنه بعد كل انتقال من هذا النوع للجسم سيتم الشعور بالألم إضافة إلى أن هذا الأمر يزيد مخاطر التعرض للإصابة.
وينصح المختصون في هذا المجال بتقسيم التمرينات إلى عدة أجزاء خفيفة لكن مع تكرار القيام بها بشكل منتظم لان من شأن ذلك أن يجعل الجسم يعتاد عليها وبالتالي يتم خلال ذلك ليس فقط تحسين اللياقة البدنية وإنما أيضا تخفيض إمكانية التعرض للإصابات إلى الحدود الدنيا على شكل تقلص في العضلات أو الإصابة بكدمات ...

5- ازدياد الوزن على الرغم من تناول الطعام الصحي
يعتبر تناول الطعام الصحي والغني الأساس بالتمتع بصحة جيدة غير أن الصحة تحتاج أيضا إلى الحركة ولذلك ففي حال زيادة الوزن بشكل منتظم رغم الحرص على اختيار نوعية الطعام الصحي فان ذلك يعني بأن الطعام الصحي لوحده لا يكفي.

6- عدم استقرار مستوى السكر في الدم

تحقق ممارسة الحركة المنتظمة إحدى الميزات الكبيرة وهي تخفيض مستوى السكر في العضلات الأمر الذي يجعل الجسم يحتفظ بمعدل عال للإحساس بالانسولين ولذلك تعتبر الحركة المنتظمة إحدى وسائل الوقاية من الإصابة بمرض السكري .


7- التوتر الزائد
من المؤكد أن القليل من الناس لا يشعرون يوميا بالتوتر في العمل أو في المنزل ولهذا فان الحاجة تعتبر كبيرة هنا لإدراج الحركة كجزء من البرنامج اليومي للإنسان لان الحركة تدعم تحرر مادة الاندورفين في الجسم الأمر الذي يجعل الإنسان في وضعية نفسية أفضل كما تخفض الحركة مستوى التوتر بشكل ملموس.
وينصح المختصون الناس الذين لا يملكون الوقت الكافي لممارسة الحركة يوميا والذين لديهم أعمال يترافق إنجازها بالشعور بالتوتر بممارسة المشي النشط عدة مرات خلال اليوم.

8- المبالغة في التعب
إذا كنتم من الناس الذين يحضرون إلى البيت ولديكم شعور بأن قواكم قد استنفذت وأنكم تحتاجون فقط إلى الاستلقاء على فراش ما أو الكنبة مع أنكم لم تقوموا بعمل مضن فان الحل الأفضل لكم في هذه الحالة هو ممارسة الرياضة.
ويرتكب العديد من الناس خطأ عندما يظنون بان ممارسة التمرين في هذه الحالة سيجعلهم أكثر تعبا. صحيح أن التمارين المنتظمة ستجعل الإنسان في البداية يشعر باستنفاذ قواه غير انه بعد التعود على نظام معين من التدريب فان الجسم سيشعر بأنه قد حصل على طاقة إضافية فيما يشعر صاحبه بأنه في وضع أفضل.

9- وتيرة النبض 
ينبه المختصون إلى أن ارتفاع دقات القلب عاليا بعد القيام بعمل جسدي خفيف وعدم عودته إلى وضعه الطبيعي يؤشر على أن الأمور ليست على مايرام.
ويضيفون انه في حال عدم عودة الدقات بعد10 دقائق من التمرين أو الركض وراء الباص مثلا إلى مستواها العادي فان ذلك يعتبر مؤشرا واضحا على أن الجسم لا يتلق الدفقة اللازمة من الحركة.

-->

تابع القراءة »

الانشغال الزائد بالسعادة.. تعاسة

هل أشعر بالسعادة؟ هل أشعر بالرضا عن نفسي وعن حياتي الشخصية والعملية؟.. أسئلة تشغل بال كثيرين، فيقضون وقتاً طويلاً في تأمل حياتهم برمتها، سعياً لإيجاد إجابات شافية لهذه الأسئلة التي تؤرقهم، ما يجعلهم يعيشون حالة من الأرق التي تتسبب في التعاسة. ونصح عالم النفس الألماني ستيف آيان، هؤلاء الأشخاص بألا ينشغلوا كثيراً بالإجابة عن هذه الأسئلة؛ لأنها غالباً ما تؤدي إلى نتيجة عكسية، وتتسبب في شعورهم بالتعاسة. وعلل آيان سبب ذلك، قائلاً إن «الانشغال الزائد بالمشكلات الشخصية يؤدي تلقائياً إلى إدراكها بشكل أعمق، ما يدفع الكثيرين إلى تحميل أنفسهم مسؤولية هذه المشكلات». وأضاف «تحميل النفس مسؤولية المشكلات الشخصية يجعل الكثيرين يقعون تحت ضغط العمل على الذات لحل المشكلات التي تواجههم، ومن ثم تكون النتيجة المحتومة الشعور بمزيد من القلق والتوتر العصبي والتعاسة». ونصح عالم النفس الألماني بأنه من الأفضل أن ينصب تركيز الإنسان على كيفية إيجاد حلول سريعة لمشكلاته الشخصية، وعدم إهدار الوقت في البحث عن إجابات لأسئلة لا طائل من ورائها.

-->

تابع القراءة »

ماهو الذهب الخادع

الذهب الخادع معدن موجود في الطبيعة يشبه الذهب واسمه كبريتور الحديد او النحاس . ويسمى ايضا بيريت الحديد او "بوريطس" . وبسبب لونه الأصفر الشبيه بالنحاس الأصفر ولمعانه البراق يحسبه كثير من الناس ذهبا ، لذلك أطلق عليه اسم الذهب الخادع . ويمكن تمييز البوريطس عن الذهب بصلابته الأقوى كثيرا من الذهب وبسرعة انكساره هشاشته .
وبيريت الحديد اخذ اسمه من كلمة "بير" الاغريقية ومعناها "النهار" لأنه يطلق شرارا عندما نضربه بالفولاذ . وقد عثر على قطع صغيرة من البيريت في المقابر التي تعود الى ما قبل بداية كتابة التاريخ مما يقترح بأنه كان يستعمل كوسيلة بدائية لاشعال النار .
والبيريت النقي يحتوي على 47% حديد و 53 % كبريت . وهذا المعدن منتشر على نطاق واسع ويتكون في ظروف معدنية متباينة للغاية . ونجده بكميات كبيرة متصلا بالصخور المتحولة . وتوجد مناجم بيريت كبيرة في اسبانيا والولايات المتحدة وايطاليا والنرويج واليابان وكندا والبرتغال وتشيكسلوفاكيا .
والبيريت مصدر هام لحمض الكبريتيك كما انه يستخدم تجاريا كمصدر للكبريت وثاني اوكسيد الكبريت . وهو يحتوي على نسبة مئوية عالية من الكبريت بحيث يحافظ على اختراقه دون مساعدة مصدر خارجي للحرارة . ولا يستخدم البيريت كحديد خام بسبب توفر مصادر أفضل كثيرا منه للحصول على الحديد .

-->

تابع القراءة »

كيف أحذف التايم لاين ؟ ( إرجاع profil القديم )

 كيف أحذف التايم لاين ؟ أي إرجاع profil القديم للـ facebook

تابع الشرح

تابع القراءة »

إضافة الأيقونة الخاصة بالهواتف الذكية إلى شات أو تعليقات الـ facebook

كما هو معروف وكما لاحظت أخي الكريم أن إدارة الفيسبوك قامت مؤخرا بإضافة خاصية   Facebook Messenger التي تتيح استخدام الوجوه التعبيرية الموجودة في الهواتف الذكية والمعروفة ب  Stickers، وبما أن إدارة الفيسبوك لم تقم بإضافة خيار يمكنك من الإستفادة من هاته الوجوه التعبيرية ،  قام مجموعة من المطورين بتطوير و إنشاء تطبيقات هذه الصور التعبيرية ثم إضافتها إلى متجر متصفحي غوغل كروم و فايرفوكس ، بطريقة يمكنك مباشرة إضافتها إلى المتصفح الذي تستعمله أكثر وإلى حسابك على الفيسبوك ، بعد ذلك يمكنك مباشرة استعمال هاته الوجوه التعبيرية عبر أيقونة سوف تظهر لك دائما عند فتح الشات مع صديق لك ، تقوم بالضغط على الأيقونة لتنبثق لك نافذة تختار من خلالها الوجه التعبيري الذي تريد إرساله
ليس هذا فقط بل يمكنك عبر هذا التطبيق الذي سوف تقوم بإضافته من أن تستفيد من وجوه أخرى تقوم بتوظيفها عندما تريد التعليق على موضوع معين عبر أيقونة دائما سوف تظهر لك داخل مربع التعليق ، وأيضا عندما تريد نشر موضوع معين يمكنك استعمال هذه الخاصية 


نبدأ على بركة الله الشرح وسيكون على المتصفح كروم

اولا نقوم باضافة التطبيق الى المتصفح

الخطوة الثانية هي السماح للتطبيق بالدخول الى حسابنا على الفيس بوك

بعد قم بعمل refrich اوF5 لحسابك كي تظهر لك ايقونة الوجوه 

واخيرا ستجد امامك اشكال و وجوه وأيقونات يمكنك اختيار اي منها بالضغط عليها وارسالها الى اصدقائك

رابط التطبيق الخاص google chrome

http://www.1ui.in/?s=af976b

رابط خاص Mozilla Firefox

http://www.1ui.in/?s=928f20



-->

تابع القراءة »

رأي نجوم هوليود بالعرب

كيانو رييفز
العرب أقوياء ما يكفي وهم قادرون علي تدمير العالم بأسرة لذا يجب أن نبيدهم جميعا

هاريسون فورد
العرب مخلوقات أشدقذارة من الحيوانات نفسها و نحن اليهود القوم المختارلا مجال للمقارنة

ساندرا بولوك
لا أعرف الكثير عن القضية لكن لابد من إنهاء الحرب و سفك الدماء من كلا الجانبين

آلباتشينو
فلتلق نظرة على التاريخ الإسرائيلي وستعرف حقاً من هو الإرهابي

دستين هوفمان
لقد بدأت البشرية في الإنقراض منذ ظهرت إسرائيل

رالف فينّ
نحن نعيش هذه الأيام في غابة حيث يأكل القوي الضعيف نحن لسنا أفضل من العرب لنحتقرهم

توم كروز
العرب هم مصدر الإرهاب، إنهم يهاجمون الجميع من غير إستثناءات أتمني لو تدمرهم إسرائيل

أنتوني هوبكنز
إسرائيل تعني الحرب و الخراب و نحن الأمريكيين وراء تلك الحرب إنني لأخجل كوني أمريكي

ويل سميث
الطرفان مخطئان و عليهما إيقاف القتل

جورج كلوني
بوش، شارون، بلير ورايز أسماء سيلعنهم التاريخ

أنجلينا جولي
العرب و المسلمون ليسوا إرهبيون يجب أن يتحد العلم ضد إسرائيل

ريتشارد جير
العرب عبءٌ علي العالم لذا يجب إبادتهم

شيين كونري
نحن نتحدث من نقطة القوة، ماذا لو كنا نحن الضعفاء؟

ميل جبسون
الصهيونيون هم مصدر الدمار، أتمني لو أستطيع محاربتهم

-->

تابع القراءة »

نبرة صوتك تدل على خفايا شخصيتك

-->



الطريقة التي تتحدث بها تعبر وبكل دقه عن مكنونات نفسك وما يدور بخلدك من افكار
الطريقة التي تتحدث بها تظهر مدى .... حبك .. او غضبك.. اوعطفك...او حتى حقدك..
وعلماء النفس استطاعوا ان يحددوا نبرات الانسان ونوعية صوته ..ووضعوا كل نوعيه في خانه محدده وكل خانه تعكس شخصيه معينه هى التي يحملها صاحب هذه النبره او النوعيه..ذالك من خلا نوعيه الاصوات التاليه :

1)))التحدث بسرعه 
وتتعمد ذالك وتريد من هذه السرعه ومن النبره ذاتها .. عندما تكون في حاله إثاره أو اي حاله عاطفيه معينه..كالغضب او الفرح او القلق..
التحليل,,,,,
اصحاب هذا الصوت هم المتوترون في كل علاقاتهم ويشعرون بالوحده بسهوله ويجدون صعوبه في العود بوصل الى ما انقطع ويجدون صعوبه اشد في تعبيرهم عن مشاعرهم الحقيقيه و هناك مؤشرات تمنعك عاده من ان تتورط في العلاقات الاجتماعيه وتفضل 
عليها الوحده ومع ذالك فانت شخص مخلص جداً..ووفي جداً..وتحب الوضوح وتكره اللف والدوران

2 ))) تتحدث ببطء شديد /
وتعتمد ذالك و عاده ما تتخير الفاظك وتحدد كلامك بالظبط قبل ان تنطق به وحرصك الشديد هذا يلفت الانتباه بسرعه .. وكلك ثقه من ذالك..
التحليل,,,,,
صوتك يتسم بالنعومه فانت عاده ماتلفت الجنس الآخر بهذا الصوت ويعرفك كل من حولك بانك تتمتع بالسعاده .. هادئ في علاقاتك مع الآخرين ومنفتح وعشقك الى الانوار الخافته يجعلك انسان متفائل مقبل على الحياه ويتمنى كل من حولك التمتع بصحبتك 

3))) عندك عادة القهقهه والضحك المتقطع بين كل كلمه و كلمه تنطق بهاوخاصه عند أناس لا تعرفهم وتقابلهم لاول مره 

التحليل,,,,,
انت انسان تخشى المواجهه ولا تحب ان ينكسر قلبك وعاده ماتفضل ان تحمي نفسك من هذه المواقف ولذالك فانت عاده لا تتسم بالرومانسيه  وتتمتع بالشخصيه العلميه أكثر

4))) نبرات صوتك تظهر وكانك تنتحب وتكون معروف من اول كلمة/

التحليل,,,,,
اعماقك تدل على انك لا تشعر بالامان ولذالك فان علاقاتك عاده ما تكون متوتره وانت عرضة دائماً للتوتر .. ورغم ذلك فانت انسان تشعر بالمسؤليه وتتمتع بالخلاص  ونادراً ما تفكر في ترك زوجتك

5)) نبرات صوتك منخفضه جداً /

ويصفه الآخرون بانه مبحوح ولكنك بكل الاحوال تصيطر على الفاظك تماما 
التحليل,,,,,
انت انسان تحب الصداقه وتشعر بانك لابد ان تقود المجموعه الى حيث تريد ولذلك فانت شخصيه قياديه ورغم ذلك فانت عطوف جداً وكريم جداً ومن الافضل ان تعمل زوجتك على انها شريكه عمرك وليس كانها تلميذه عندك

6)) صوتك يدل عن شخصيه قياديه وكل نبره تدل على ذلك وانت تتعمد ذلك /

التحليل,,,,,, 
انت بركان خامد ورغم ذلك فانت زوج ناجح وصوتك يدل على انك تحب الحياه الاجتماعيه والاختلاط بالناس وتكره الوحده والانعزال.

7))) صوتك هادئ جداً  ونادر ما يعلو وتتحكم في ذالك لابعد الحدود / 

التحليل,,,,,
الصوت المنخفض  يدل على بلوغ قبل اوان الشعور بالثقه الزائده يجعل هؤلاء قادرين على المواجهه وتحدي المصاعب مهما كانت ..
اما الحياه الاجتماعيه فهم يفضلون الالتصاق بالاصدقاء المقربين فقط ولا يرغبون في توسيع هذه الدائره ابداً 

8)) تتحدث بسرعه شديده ونادراً ما تتحكم في كلماتك التي عاده ما تكون اسرع من تفكيرك /

التحليل,,,,,, 
الذين يتحدثون بسرعه زائده  فهذا يدل على العصبيه الزائده والتسرع ولذلك فهم يفقدون الكثير من الطاقه في هذه العمليه الغير مجديه هوائين ولكنهم مبدعون لايشعرون بالامن في علاقاتهم مع الآخرين  ورغم ذلك فانه نادراً ما يتضايق من حولهم منهم أبدا

تابع القراءة »

أجمل أربعين مثلا في العالم بالإنجليزية ومترجم بالعربية

-->


إذا لم تكن تعلم أين تذهب ، فكل الطرق تؤدى إلى هناك

If you don't have an objective in life, any cause could be one 
Si tu n'as pas un but dans la vie, tout peut servir comme un but. 
** ** ** **

يوجد دائماً من هو أشقى منك ، فابتسم

There is always one who suffers more than you do, so you should be optimistic 
Il y a toujours quelqu'un qui souffre plus que toi , donc soit optimiste 
** ** ** **

يظل الرجل طفلاً حتى تموت أمه ، فإذا ماتت شاخ فجأة

A man will continue acting like a child until his mother's death, then he will age in a sudden 
L'homme continue agir comme un enfant jusqu'à la mort de sa mère, 
à ce moment là, il vieillira d'un seul coup 
** ** ** **

عندما تحب عدوك يحس بتفاهته

When you love your enemy is when he feels of his emptiness 
C'est quand tu aimes ton enemi, c'est là quand il sent qu'il vaut rien 
** ** ** **

إذا طعنت من الخلف فاعلم أنك في المقدمة

If you have been betrayed from behind the scene, 
then you should be proud because you are the only one who is in front 
Si quelqu'un t'as trahi sans ta connaisance, mais parce qu'il est jalous que tu es en avant. 
** ** ** **

الكلام اللين يغلب الحق البين

The soft words are more powerful than the naked truth 
Les mots doux sont beaucoup plus puissants de la vérité nue 
** ** ** **

كلنا كالقمر .. له جانب مظلم

We are all like the bright moon, we still have our darker side 
On est tous comme la lune, nous avons en nous ce c?té sembre 
** ** ** **

لا تتحدى إنساناً ليس لديه ما يخسره

Don't challenge someone whao has nothing to loose 
Ne lance pas un défi à quelqu'un qui n'a rien à perrdre
** ** ** **

العين التي لا تبكي لا تبصر في الواقع شيئاً

The eye which doesn't know the meaning of tears, it doesn't know anything opf value 
L'oeil qui ne connait pas des larmes, elle ne connait rien de valeurs. 
** ** ** **

المهزوم إذا ابتسم أفقد المنتصر لذة الفوز

Si le vaincu continu à garder son sourire il force le vainceur de perdre la jouissance du victoire 
If the loser keeps his smile the winner will loose the thrill of victory. 
** ** ** **

لا خير في يمنى بغير يسار

No benefit of a right without a left. 
Aucun profit d'une droite sans la gauche
** ** ** **

الجزع عند المصيبة، مصيبة أخرى

The panic from a catastrophe is anothercatasrtophe 
La panic dans un cas catastrophique un une catastrophe 
** ** ** **

الابتسامة كلمة معروفه من غير حروف

The smile is a famous word without letters 
Le sourire est un mot sans caractères 
** ** ** **

اعمل على أن يحبك الناس عندما تغادر منصبك، كما يحبونك عندما تتسلمه

Be cheerful when gettin-out as when you coming-in 
Soit acceuillant à ton départ comme à ton arrivé 
** ** ** **

لا تطعن في ذوق زوجتك، فقد اختارتك أولا
Don't be critic to yor wife's taste, she is the one who selected you at the first place. 
Ne soit pas criticant du go?t de ta femme, rappele-toi qu'elle ta choisie au premier lieu 
** ** ** **

لن تستطيع أن تمنع طيور الهم أن تحلق فوق رأسك ولكنك تستطيع أن تمنعها من أن تعشش في راسك
You can't chase worries flying over your head but you can do preventing them from nesting in your head 
Tu ne peux pas empêcher les craintes de voler en sessus de votre tête mais tu peux les empêcher de faire un nid dans ta tête
** ** ** **

تصادق مع الذئاب .... على أن يكون فأسك مستعداً
Dive with the shark but bewarre not to be swallowed 
Nage avec les requins mais fais attention de ne pas être avaler 
** ** ** **

ذوو النفوس الدنيئة يجدون اللذة في التفتيش عن أخطاء العظماء
The demeanour will be thrilled in finding out a mistake of his great rival 
** ** ** **

إنك تخطو نحو الشيخوخة يوماً مقابل كل دقيقة من الغضب
Every minute of anger will get you one more year older. 
Chaque minute de colère vous rend un an plus vieux 
** ** ** ** 
end and don't

إن بعض القول فن ... فاجعل الإصغاء فناً
Elocution is an art so let listening be a similar art 
La diction est une art Il faut donc considerer l'écoute comme une art semblable 
** ** ** **

الذي يولد وهو يزحف ، لا يستطيع أن يطير
The impossible can never decome possible 
L'impossible est impossible 
** ** ** **

اللسان الطويل دلالة على اليد القصيرة
The gift of gab is a proof of jealousy 
La langue pendue est une preuve de la jalousie. 
** ** ** **

نحن نحب الماضي لأنه ذهب، ولو عاد لكرهناه
We have nostalgia for the past because it is gone. If it comes back we would hate it. 
Nous avons la nostalgie pour le passé parce que nous l'avons quitté, mais si il retournera nous allons le détester. 
** ** ** **

من علت همته طال همه
The one whose ambition is great so his worries 
Celui qui as beaucoup d'ambition il a beaucoup de souci 
** ** ** **

من العظماء من يشعر المرء فى حضرته أنه صغير ولكن العظيم بحق هو من يشعر الجميع في حضرته بأنهم عظماء
People feel small in the presence of some of the great personality, , yet the greatest is the one who let all around him feel great as well 
Des gens qui sentent tout petit devant une grande personalité, cependant une personne est digne d'être appeler grand est celui qui laisse chaque personne de son entourage sentir important 
** ** ** **

من يطارد عصفورين يفقدهما معاً
Celui qui chasse deux oiseaux en même temps il les perd tous les deux 
Chase two birds at the same time and you will loose both. 
** ** ** **

المرأة هي نصف المجتمع ، وهي التي تلد و تربي النصف الآخر
The woman is half the society and the one who educates the other half 
La femme est la moitié de la société et c'est elle qui élève l'autre moitié 
** ** ** **

لكل كلمة أذن، ولعل أذنك ليست لكلماتي، فلا تتهمني بالغموض
For every word their is a listener and probably my words don't suit your ears. So please don't accuse me of being ambiguous 
Pour chaque mot en trouvera un écouteur et probablement mes mots ne te coviennent pas. Donc s'il te plait ne m'accuse pas d'être un ambigu 
** ** ** **

كلما ارتفع الإنسان تكاثفت حوله الغيوم والمحن
As more higher up one rises to as more clouds and problems will surround him. 
Plus que la personne s'élevera plus que ses problèmes s'accroîtera 
** ** ** **

لا تجادل الأحمق ، فقد يخطئ الناس في التفريق بينكما
Don't argue with an ignorant for it will be hard for people to differentiate between you 
Ne pas discuter avec un ignorant, le monde seront mélés entre vous 
** ** ** **

الفشل في التخطيط يقود إلى التخطيط للفشل
The failure in planning will lead in planning to failure 
L'échec en planification mènera en planification vers l'échec 
** ** ** **

قد يجد الجبان 36 حلاً لمشكلته ولكن لا يعجبه سوى حل واحد منها وهو .. الفرار
The coward will find 36 solutions to his problem but the one will like most is fleeing 
Le lâche trouvera 36 solutions pour son problème mais le plus qu'il préférera c'est de fuire 
** ** ** **

شق طريقك بابتسامتك خير لك من أن تشقها بسيفك
Better set your path with a smile than with a sword 
Mieux creuser ton chemin avec un souris que le creuser avec une épée 
** ** ** **

من أطاع الواشي ضيَع الصديق
If you listen to the telltale you will lose the friend 
Si tu écoutes le rapporteur tu perds l'ami 
** ** ** **

أن تكون فرداً في جماعة الأسود خير لك من أن تكون قائداً للنعام
Better being a cub in the family of Lions than being a king of the ostriches 
Mieux d'être un lionceau dans une famille des lions qu'un roi des autruches

تابع القراءة »