البث المباشر لمبارات نهائي كأس القارات Brazil v Spain على قناة ZDF

-->

تابع القراءة »

6 أطعمة تسبب الألم

 حميتنا اليومية ليست مجرد مجموعة من الأطعمة المختلفة بل هي علاج لاجسامنا، وفي أغلب الأحيان يمكن أن تسبب شفاءنا أو مرضنا. يقول الخبراء تناول أطنان من الثمار والخضار، وقلل من الدهون المشبعة، والاملاح، والسكريات للحصول على صحة جيدة. لكن ماذا لو أن بعض الأطعمة تسبب الألم؟ من عسر الهضم إلى إلتهاب المفاصل، تعالي نلقي نظرة الاطعمة التي تسبب زيادة شعورك بالالم.



1. اللحوم الحمراء والمصنعة.
هل تعرف بأن أكل اللحوم الحمراء والمصنعة أكثر من اللازم سيئ لصحتك. لكن للأولئك الذين يعانون من ألم مزمن، خصوصا الألم الذي سببه الاضطرابات ذات العلاقة التحريضية مثل إلتهاب مفاصل الروماتزمي، إلتهاب وتر عضلة الكتف أو bursitis، أو إلتهاب المفاصل النقرسي، اللحوم الدهنية والمصنعة يمكن ان تسبب الألم أيضا. وكلاهما معروف بخصائصه التحريضية. والتي تتضمن أعراض الإلتهاب، الاحمرار، انتفاخ وتصلب المفصل، وخسارة وظيفة المفصل.

2. الأجبان.
وفقا لنيل بارنارد، طبيب ومؤلف كتاب Foods That Fight Pain ، يمكن أن يحفز الجبن أمراض الشقيقة. للأشخاص الذين يعانون من أمراض الشقيقة، يمكن أن يسبب الجبن عجزا كاملا. وتعرف المادة المسببة لرد الفعل هذا في الجبن باسم Tyramine. و Tyramine مادة توجد طبيعيا في بعض الأطعمة. وتتكون من تفتت البروتين عندما يَعتق الطعام. عموما، كلما زاد عمر الطعام كلما زاد محتوى البروتين وبالتالي tyramine. وتختلف كمية tyramine في الأجبان كثيرا بسبب الإختلافات في المعالجة، التخمير، التعتيق أو حتى التلوث الجرثومي.


3. المحليات الصناعية.
حتى لو لم تستعملها في عبواتها ستجدها في الأشربة قليلة السكر والمنتجات الغذائية الخالية من السكر، وإذا كنت مصابا بعسر الهضم، يمكن أن تجعل الأمور أسوأ بكثير. وفقا لموقع Everyday Health، " المنتجات التي تحتوي على
محليات صناعية، مثل sorbitol ، mannitol، وsucralose، يمكن أن تسبب الإسهال وإنتفاخ البطن حتى عند الاشخاص الذين يتمتعون بالصحة."

4.الحليب
إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز فأنت تعرف علتك جيدا. اللاكتوز هو السكر الطبيعي الموجود في الحليب والذي لا يستطيع بعضنا هضمه بشكل سليم. وهذا يعني بأنه موجود في الأجبان، الآيس كريم، صلصات السلطة، وبعض أنواع الخبز.وفقا لكلية الطب في جامعة تمبل:
يملك العديد من الناس، خصوصا أولئك من اصول افريقية أو آسيوية، مستويات منخفضة من اللكتيز lactase، إنزيم هضم اللاكتوز، بعد الطفولة. أيضا، مع تقدم الناس في السن، يتراجع مستوى الانزيم. كنتيجة، ومع مرور الوقت قد يواجه الناس كميات متزايدة من الغازات بعد أكل غذاء يحتوي على اللاكتوز.


5. نكهة إم إس جي
إذا كنت مصابا بمرض مزمن مثل التهاب النسجة العضلية fibromyalgia، يمكن أن يزيد إم أس جي من ألمك. والإم إس جي هو عبارة عن محسن للنكهة يوجد تقليديا في المطابخ الآسيوية و في الأطعمة المصنعة والمجمدة. وفقا لموقع ويب ميد، يمكن أن يزيد هذا المحسن من أعراض الالم عند العديد من الأشخاص.


6. الشوكولاته.
لا تزيد الشوكولاته من أعراض مرض الشقيقة وحسب بسبب محتواها من الكافايين، بل يمكن أن تسبب حصوات الكلى أيضا عند أولئك سريعي التأثير. تحتوي الشوكولاته على كميات عالية أيضا من oxalate، التي يمكن أن تسبب المشاكل
وفقا لجمعية أمراض الكلى والمسالك البولية، الاشخاص الأكثر عرضة لتكوني حصوات الكالسيوم في الكلى، يجب أن يقللوا من تناول بعض الاطعمة إذا كان البول يحتوي على مستويات عالية من oxalate.

-->

تابع القراءة »

40 طريقة لجعل حياتك افضل

خصص من وقتك10الى15د للمشي وانت مبتسم.
اجلس صامتا لمدة10دقائق يوميا.
خصص لنومك 7ساعات يوميا.
عش حياتك بثلاثة اشياء(الطاقة+الحماس+العاطفة).
العب العابا مسلية كل يوم.
اقرا كتبا اكثر من التي قراتها السنة الماضية.
خصص للغذاء الروحي(صلاة+تسبيح......)
اقض لعض الوقت مع اشخاص تجاوزت اعمارهم ال70 واخرين اعمارهم اقل من6 اعوام.
احلم اكثرخلال يقضتك.
اكثر من تناول الاغذية الطبيعية واقتصد من الاغذية المعلبة.
اشرب كميات كبية من الماء.
حاول ان تجعل 3 اشخاص يبتسمون يوميا.
لا تضيع وقتك الثمين في الثرثرة.
انسى المواضيع ولا تتذكلا شريك الحياة باخطاء قد مضت لانها سوف تسيئ الى اللحضات الحالية.
لا تجعل افكارك السلبية تسيطر عليك ووفر طاقتك للامور الايجابية
اعلم بان الحياة مدرسة وانت طالب فيها والمشاكل عبارة عن مسائل رياضية يمكن حلها.
كل افطارك كملك و غذائك كامير وعشاءك كفقير.
الحياة قصيرة جدا فلا تمضها في كره الاخرين.
ابتسم.
لا تاخد جميع الامور بجدية كن سلسا وعقلانيا.
ليس من الضروري الفوز بجميع المناقشات والمجادلات(حاول الا توافق على الخطا).
انسى الماضي بسلبياته حتى لا يفسد مستقبلك.
لا تقارن حياتك بغيرك.
المسؤول الوحيد عن سعادتك هو انت.
سامح الجميع بدون استثناء.
ما يعتقده الاخرون عنك...لا علاقة لك به.
احسن الضن بالله.
مهما كانت الاحوال(جيدة.سيئة)ثق بانها ستتغير.
تخلص من جميع الاشياء التي ليس لهامتعة او منفعة او جمال.
الحسد مضيعة للوقت( انت تملك كافة احتياجتك).
الافضل قادم لا محالة.
مهما كان شعورك فلا تضعف بل استيقض وانطلق.
اعمل الشيء الصح دائما.
اطمئن على والديك وعائلتك دائما.
كن متفائلا وسعيدا.
اعطي كل يوم شيئا مميزا و جيدا للاخرين.
احفظ حدودك.
عندما تستيقظ في الصباح وانت على قيد الحياة فاحمد الله على ذلك.
ثق بنفسك.
اعقلها وتوكل وستصبح باذن الله افضل.



-->

تابع القراءة »

SKYPE يقدم مكالمات مجانية نحو الهاتف الثابت لمدة شهر

احببت ان أشارككم إخواني هذا الخبر  بحيث يمكن الاتصال الى الهاتف النقال و الثابت  تجاه أمريكا اللاتينية مجانا لمدة شهر كامل

نص الرسالة  
تحدث  مع أحبائك في أمريكا اللاتينية،مجانا لمدة 1 شهر 

جرّب اشتراكنا الجديد لأمريكا اللاتينية¹ واتصل بالخطوط الأرضية في 10 دول - مجانًا. قم بإجراء مكالمات غير محدودة2 للأصدقاء والأسرة في الأرجنتين والبرازيل وشيلي وكولومبيا (باستثناء المناطق الريفية - LEX) وكوستاريكا والمكسيك وبنما وباراجواي وبيرو وفنزويلا.

-->

تابع القراءة »

معرفة كم تكاليف المعيشة في البلدان العالم

اذا كنت تسافر كثيرة وتتجول في دول العالم  وتريد معرفة كم تكليف المعيشة في البلدان   واذا كنت  ليس لك معلومات عن تكاليف عن بعد البلدان التي تسافر اليها فموقع

 numbeo

يعطيك كل المعلومات عن اسعار وتكاليف أي مدينة في العالم ,, فقد توجة الي الموقع

 http://www.numbeo.com/cost-of-living/

  

التكليف والاسعار التي يقدمها الموقع ليست دقيقة جدا ،كما يعلم الجميع الاسعار ليست ثابتة


-->

تابع القراءة »

تريد شراء جنسية ثانية؟ إليك الدول والأسعار

- دولة سانت كيتس، العضو بمجموعة دول الكومنويلث، تقدم جنسيتها مقابل 250 ألف دولار، لتتمتع بجواز سفر دون تأشيرة لأكثر من 130 دولة.

- دولة دومينيكا، العضو بدولة الكومونويلث، تقدم جنسيتها مقابل 100 ألف دولار، ولها كامل مميزات جواز سفر الذي لا يحتاج لتأشيرة عند زيارة أكثر من 130 دولة.

- دولتا أنتيغوا وبربودا في الكاريبي، من المتوقع أن تقدم جنسياتهما للمستثمرين العام الجاري.

- النمسا هي الدولة الوحيدة في أوروبا التي تقدم جنسيتها للمستثمرين.

- هونغ كونغ، لا تسمح الدولة بإعطاء الجنسية للمستثمرين، ولكن بالنسبة للمستثمرين فيمكنهم الحصول على الإقامة الدائمة في حال استثمر 1.3 مليون دولار فأكثر.

- سنغافورة، بإمكانك الحصول على الجنسية كمستثمر بعد قضاء سنتين على أراضيها وإنفاق مليوني دولار.

- استراليا، يمكنك الحصول على الإقامة الدائمة في البلاد كمستثمر بعد إنفاق 4.7 مليون دولار ومن بعدها يسمح لك بالتقدم بطلب الحصول على الجنسية.


-->

تابع القراءة »

أسوأ 5 أدوية تزيد من وزنك

1- الكورتيزون يزيد الوزن ويعمل على انتفاخ الجسم بشكل مزعج وهو مايسمى " السمنة الكاذبة "فهو يعمل على إحتباس الماء والأملاح تحت الجلد.

2-أدوية منع الحمل تؤدي لدى البعض الى زيادة ملحوظة لأنها حتوي على هرمون البرجستون والإستروجين " هذه الهرمونات تعمل على فتح الشهية للطعام

3- أدوية الحساسية والإكتئاب بعض هذه الأدوية تعمل على تنبيه المخ الى الإحساس بالجوع ، وبعضها الآخر يعمل على تراكم الدهون وعدم تكسرها .

4-الأدوية التي يروّج الى أنها تفقد الشهية والمسهِلات تعمل على ردّ’ فعل عكسية بعد أقل من اسبوع من إستخدامها مما يزيد الوزن بشكل كبير.


5-أدوية الأمراض النفسية والعصبية تؤثر في توازن الهرمونات داخل الجسم ويمكن أن تزيد من الشهية ولكنها في الوقت نفسه تخفض من مستوى النشاط عند الفر



-->

تابع القراءة »

أطعمة مفيدة لتنظيف معدتك

-الخضار: الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ، والكرفس، والفاصوليا، والبروكلي والهليون تعتبر صحية وسهلة الهضم, وأيضا الجزر، والبصل، والبازلاء، والكوسا والبطاطا التي تعتبر غنية بالكربوهيدرات مما يساعد على الحصول على معدة نظيفة.

-الفواكه : الحمضيات تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتنظف المعدة, فثمار الفاكهة تترك وراءها ألياف صحية في القولون الذي يعزز حركة الأمعاء ويطهر المعدة, مثل الفواكه، البرتقال، والخوخ، الجريب فروت والفراولة و الموز فهي فعالة جدا في تحسين
حركة الأمعاء, فيمكنك تناول 2 موزة كل يوم لتنظيف المعدة وجعلها تبدو مسطحة.

-الحبوب الكاملة: الحبوب مثل قمح الخبز والأرز والأطعمة سهلة الهضم, فيمكنك إدراجها في النظام الغذائي الخاص بك لتنظيف المعدة وتشجيع حركات الأمعاء

-الماء: على الرغم من أنها ليست من الغذاء ولكن الماء مهم جدا لتنظيف المعدة, فهو يخفف من البراز ويشجع على تدفق سهل, فعليك تناول من 8 إلى 10 أكواب من الماء كل يوم, وتشمل السوائل الصحية مثل عصائر الفواكه والحليب.

-->

تابع القراءة »

قصر النظر أصبح وباء يهدد الشباب فى أوروبا عامة وفرنسا خاصة

"قصر النظر" هذا العيب البصرى الذى يمنع الرؤية عن بعد هو من الأمراض الوراثية وقد انتشر فى الآونة الأخيرة فى أوروبا وخاصة فرنسا فهو يصيب 40% من الفئة العمرية التى تتراوح ما بين سن 12 إلى 54 عاما مقابل 20% فى السبعينيات وفى الولايات المتحدة الأمريكية وآسيا لتصل الإصابة إلى 90% مقابل 25% ونحو40% لدى الأجيال السابقة مما يجعله وباء ينتشر لدى الفئة العمرية من 12 إلى 18 عاما ويرجع ذلك إلى شاشة الكمبيوتر والتلفزيون والتابلات الرقمية والموبايل.
ويشرح المسئولون فى الجمعية الوطنية لتحسين النظر فى فرنسا هذه الظاهرة الوبائية بأن الشباب يقضون معظم أوقاتهم أمام الشاشات، فهم يقضون أكثر من ساعتين و27 دقيقة فى اليوم فى المتوسط أمام شاشة الكمبيوتر وساعة و46 دقيقة أمام شاشة التلفزيون بالإضافة إلى الوقت الذى يقضونه فى قراءة وكتابة الرسائل النصية على الموبايل مع عدم التعرض للضوء الطبيعى.
وقد ركزت الدراسة التى أجراها فريق من الباحثين الأستراليين على أن نقص الضوء الطبيعى يعتبر من العوامل الهامة لقصر النظر لأن الضوء ينشط إنتاج هرمون "الدوبامين" فى شبكية العين مما يساعد على نقل الصورة إلى المخ كما أن هذا الهرمون يمنع النمو الزائد للعين وهو الذى يميز العين التى تعانى من قصر النظر منذ الميلاد حتى سن 25 عاما لذلك يجب الاهتمام بالنظر من الطفولة وحتى سن 12 عاما وهو السن التى يبدأ فيه ظهور قصر النظر.
وتنصح الدراسة بضرورة أخذ راحة كل 20 دقيقة بعد القراءة أو العمل على شاشات الكمبيوتر حتى نريح العين وممارسة نوع من أنواع الرياضة فى الهواء الطلق.


-->

تابع القراءة »

هل كل مريض بالسكر يستطيع الصيام ؟

مع إطلالة كل رمضان يتساءل كثير من المرضى فيما إذا كانوا يستطيعون الصوم أم لا، وفيما إذا كان صيام رمضان يزيد من مرضهم سوءاً، أو يفاقم من أعراضهم أم لا.


حول هذا الموضوع قالت الدكتورة هالة العيسوي استشاري أمراض الباطنة والسكر والتخسيس
"يقسم مرضى السكر إلى فئتين، فئة تستطيع الصوم وأخرى تُمنع من الصوم.
(أ) مريض السكر الذي يستطيع الصوم:
مريض السكري الكهلي (سكري النضوج) الذي يعالج بالحمية الغذائية فقط.
مريض السكر الكهلي الذي يعالج بالحمية الغذائية والأقراض الخافضة لسكر الدم: وهذه الفئة تقسم بدورها إلى قسمين:
(1). المريض الذي يتناول حبة واحدة يومياً: يستطيع الصيام عادة، على أن يفطر بعد أذان المغرب مباشرة على تمرتين أو ثلاث تمرات مع كأس من الماء، وبعد صلاة المغرب يتناول وجبة الدواء ثم يبدأ بالوجبة الرئيسية للإفطار.

(2). الذي يتناول حبتين يومياً: يستطيع الصوم عادة، على أن يتناول حبة واحدة قبل الإفطار ونصف حبة قبل السحور بدلاً من الحبة الكاملة التي كان يتناولها قبل شهر رمضان، وهكذا لأكثر من حبتين يومياً، بحيث يكون المبدأ إنقاص جرعة ما قبل السحور إلى النصف بناء على توصية طبيبه المعالج.

(ب) مريض السكر الذي لا يستطيع الصوم:
1. مريض السكر الشبابي (المريض الذي يصاب بمرض السكري دون الثلاثين عاماً من العمر).
2. مريض السكر الذي يحقن بكمية كبيرة من الإنسولين (أكثر من 40 وحدة دولية يومياً)، أو الذي يتعاطون الإنسولين مرتين يومياً.
3. المريض المصاب بالسكر غير المستقر.
4. المريضة الحامل المصابة بالسكري.
5. المريض المسنّ المصاب بالسكري لسنين طويلة، وفي الوقت نفسه يعاني من مضاعفات مرض السكر المتقدمة.
6. المريض الذي أصيب بحماض ارتفاع السكر قبل شهر رمضان بأيام أو في بدايته.

وينبغي التأكيد على الحقائق التالية:
1. يجب على المريض الذي يصاب بنوبات نقص السكر أو الارتفاع الشديد في سكر الدم أن يقطع صيامه فوراً، لأنه يضطر إلى علاج فوري.
2. ينبغي تقسيم الوجبات إلى ثلاثة أجزاء متساوية، الأولى عند الإفطار، والثانية بعد صلاة التراويح، والثالثة عند السحور.
3. يفضّل تأجيل وجبة السحور قدر الإمكان.
4. الحذر من الإفراط في الطعام، وخاصة الحلويات أو السوائل المحلاَّة.
وبصفة عامة فإن السماح بالصيام أو عدمه إضافة إلى تنظيم الدواء وأوقات تناولها يعود إلى الطبيب المعالج دون غيره.



-->

تابع القراءة »

ريال مدريد بكامل نجومه في الجزائر بدعوة من المتعامل موبيليس

بدعوة من متعامل الهاتف النقال موبيليس  ريال مدريد بنجومه وطاقمه الفني الجديد بالجزائر
 خلال رمضان يحل النادي الملكي ريال مدريد ضيفا على الجزائر خلال شهر رمضان الكريم حيث يجري مباراة استعراضية بملعب 5 جويلية بالعاصمة، بدعوة من متعامل الهاتف النقال موبيليس في إطار مواصلة الاحتفال بخمسينية الاستقلال. 
فاجأ الرئيس المدير العام لموبيليس ساعد دامة الوفد الإعلامي الحاضر بفندق رونيسونس بتلمسان في إطار دورة تكوينية حول الجيل الثالث للهاتف النقال، بإعلان وتأكيد خبر قدوم فريق الأحلام ريال مدريد بكل نجومه وطاقمه الفني الجديد بقيادة المدرب الايطالي كارلو أنتشيلوتي ومساعده زين الدين زيدان، حيث ستجرى مباراة استعراضية لم يحدد بعد الفريق الذي سينشطها ضد نجوم الريال إما مع الفريق الوطني أو أحد الأندية الجزائرية، حيث من المرجح أن تكون المباراة يوم 13 جويلية على الساعة العاشرة والنصف ليلا في سهرة رمضانية. 
وأوضح الرئيس المدير العام لموبيليس أن المباراة الاستعراضية سيتم بثها على القناة الأرضية للتلفزة الوطنية، تكون مسبوقة ببرنامج خاص لهذه الزيارة، مشيرا إلى أنه قد أخطر الوزير الاول عبد المالك سلال ووزير الرياضة محمد تهمي. 
ونوه ساعد دامة بدعم السلطات العمومية لهذه المبادرة كما توجه بشكر خاص لوزير البريد وتكنولوجيات الاعلام والاتصال موسى بن حمادي ووزير الشباب والرياضة محمد تهمي على دعمهما لهذه المبادرة. 
وبهذا الإعلان يكون المتعامل التاريخي قد فتح باب جديد للدخول في المنافسة الاعلامية لكرة القدم، بعد مبادرتها في كأس افريقيا للأمم الأخيرة بجنوب افريقيا، أين ساهمت في تشجيع الفريق الوطني خلال ذات المنافسة وقامت بنقل أكثر من 200 مشجع إلى بلاد مانديلا، ويؤكد المتعامل التاريخي تجسيده لمفهوم "مؤسسة مواطنة" تعمل على خدمة الجزائريين بمختلف شرائحهم.



-->

تابع القراءة »

9 نصائح لرفع الروح المعنوية

الروح المعنوية العالية تعمل دائما على تحسين معدلات أداء الإنسان وطاقته، فكلما زادت سعادة الإنسان وتفاؤله كلما زادت إنتاجيته وقدراته، ولذلك تقدم أميرة عبد السميع استشارى برامج التربية، محاضر بجامعة المنصورة، بعض النصائح التى تعمل على رفع الروح المعنوية للشباب والبنات وهى:
كن واثقا بذاتك، ولا تقلل من قيمة ذاتك بالمقارنة مع الغير
- قم بترتيب أهدافك وفقا لما تعتبره مهم، وتعرف فقط على ما هو بالنسبة إليك.
- حكم عقلك دائما فى كل اختيار، وأحبب ما تحب أبغض ما تبغض. 
-لا تضيع الحياة من بين أصابعك بالعيش مع خيالات فى الماضى أو للمستقبل. 
-مهما تراكمت مشاكلك حاول دائما أن تكون متفائلا ولا تستسلم لليأس 
-لا تعتقد بأنك أقل من ممتاز، فقط حاول الوصول لذلك، وتعلم المغامرة والمجازفة والانطلاق بالمجازفة.
- تذكر دائماً أن الحياة رحلة، ولا تحاول أن تسبق الأحداث أو تسرع خلال الحياة. 
-لا تسلم بكون الحب والصدق والشفافية عملات مستحيلة للإيجاد، فأسرع طريقة لتلقى الحب هى إعطاء الحب وأسرع طريقة لفقد الحب البخل به.
-ضع أمامك هدف وهو تحقيق أحلامك، فالإنسان بدون الأحلام يكون بدون الأمل وبدون الأمل سيكون بدون هدف.


-->

تابع القراءة »

جينات الرجال السبب فى عدم الاكتفاء بامرأة واحدة

ربما تفكر الزوجات فى التوقف عن لوم أزواجهن بسبب النظر إلى نساء آخريات، إذا عرفن أن دراسة بريطانية جديدة أظهرت أنه لا يمكن إلقاء اللوم على الرجال فى هذه المسألة، لأن جيناتهم تجعلهم يجدون النساء الغريبات عنهم أكثر جاذبية.

وأشارت الدراسة الجديدة التى أجراها باحثون من جامعتى جلاسكو وستيرلنج إلى أنه فى الوقت الذى تنجذب فيه النساء لوجوه الرجال الذين تبدو مألوفة لهن، يميل الرجال إلى رؤية النساء اللاتى يرونهن للمرة الأولى على أنهن أكثر جاذبية.
ويعتقد الباحثون، وفقا لصحيفة ديلى تلجراف البريطانية، أن السبب وراء ذلك هو أن الرجال نشأوا بفكرة زيادة قدراتهم التناسلية من خلال إقامة علاقات مع أكبر عدد ممكن من النساء.
وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد أن عرضوا عشرات من الصور لوجوه مختلفة على مجموعة من الرجال والنساء، فوجدوا أنه كلما رأت النساء صورا لوجه رجل بعينه كلما انجذبن إليه لشعورهن بأنه أصبح مألوفا، بينما صنف الرجال صور نساء على أنها أقل جاذبية لمجرد رؤية صورة نفس الوجه للمرة الثانية.



-->

تابع القراءة »

اخطـــــر ثلاث دقائق بحياتــــــــك

تعتبر الدقائق الثلاث التالية لاستيقاظ الإنسان في الصباح هي الأكثر خطورة في اليوم كله..!

إذ يحذر من النهوض فورا من الفراش بعد أن يدق جرس المنبه حيث يؤدى ذلك لحدوث اضطرابات عصبية وإدراكية وقد يصل الأمر إلى حدوث جلطة بشرايين المخ أو القلب 
كنتيجـة للاستيقاظ المفاجئ على صوت التليفون أو المنبه
حيث يفسر أخصائيون ذلك بأن النوم يمر بأربع مراحل معروفة:
( تبدأ بمرحلة النوم الخفيف وتنتهي بمرحلة النوم العميق )
ولكل مرحله تأثيرها على الجسم ويختلف تأثير عملية الاستيقاظ المفاجئ باختلاف مرحلة النوم التي يستيقظ لإنسان حيث نجد أنه عند مرحلة النوم العميق تكون ضربات القلب منتظمة وعضلات الجسم في حالة ارتخاء
وإذا استيقظ الإنسان من نومه العميق قد يؤثر ذلك على ضربات قلبه مما يؤدى إلى سرعة التنفس نتيجة لسرعة ضربات القلب فإذا كان الشخص مريضا بالاكتئاب أو بأي مرض عصبي فان استيقاظه المفاجئ قد يوثر على جهازه العصبي بشكل سلبي ،كما يمكن أن يؤثر على القدرات الإدراكية وعلى الذاكرة فيما يعرف بالذاكرة القصيرة
إلى جانب حدوث ارق واضطرابات في النوم واضطرابات عصبية وقد يصل الأمر في بعض الأحيان إلى حدوث نوبات صرعية بخاصة إذا كان جهازه العصبي لديه استعداد لذلك، ويؤكد الأطباء أن الاستيقاظ المفاجئ قد يكون ناتجا عن كابوس مخيف مما يؤدى إلى حالة الفزع وقد يكون بسبب أي مؤثرات خارجية مما يسبب ارتفاع ضغط الدم وزيادة ضربات القلب ومشاكل في الدورة الدموية ولكن يتأثر بشكل اكبر الأشخاص الذين يعانون أمراضا نفسية وعصبية، مثل التوتر الدائم أو القلق وكذلك مرضى السكر
والقلب والضغط العصبي مما يسبب لهم جلطة في شرايين القلب


-->

تابع القراءة »

فوائد ورقة الزيتون

 إن الزيتون عبارة عن أشجار صغيرة أو متوسطة الحجم ودائمة الخضرة. وموطنه الأصلي تلك الدول الواقعة على حوض البحر الأبيض المتوسط. وتعتبر الخصائص التي يتميز بها ثمار هذه الأشجار من لون أسود وأخضر، والزيت الذي تنتجه ذو فائدة عظيمة. وكل من الزيت والأوراق الخضراء المجففة تستخدمان طبيا.

الاستخدام التاريخي أو التقليدي: 

وقد ذكر أسم الزيتون فى أكثر من سورة فى القرآن الكريم، ففى سورة الإنعام فى الآية 99 يقول الله تعالى ( "وهو الذى أنزل من السماء ماء فأخرجنا به نبات كل شيئ، فأخرجنا منه خضرا نخرج منه حبا متراكبا، ومن النخل من طلعها قنوان دانية وجنات من أعناب والزيتون والرمان متشابه، انظروا إلى ثمره إذا أثمر وينعه، إن فى ذلكم لآيات لقوم يؤمنون" ) .. صدق الله العظيم . وعبر التاريخ فإن هذه الشجرة تتميز بمكانة عالية. فقد قرر النبي موسى عليه السلام أن الرجال الذين يزرعون أشجار الزيتون هم معفيون من العمل في الجيش، تقديرا لما لهذه الشجرة من قدسية واحترام منذ فجر التاريخ. 

ويعتبر زيت الزيتون رمزا للنقاء والطيبة، بينما تمثل أغصان الزيتون السلام والرخاء والازدهار. وقد كان الإغريق يقلدون الفائز في الأولمبياد إكليلا من أوراق الزيتون. وتاريخيا فإن الاستخدام الطبي لأوراق الزيتون كان في علاج الحمى والجروح 
والاصابات المرضية. وكمكمدات لعلاج الطفح الجلدي والحروق.

المركبات الفعالة:

إن لأوراق الزيتون العديد من المكونات والتى تشمل المكون الرئيسي وهو زيت الأوليوربين، والأبقنين، واليزتولين، بينما نجد أن أوراق الزيتون مرتبطة تقليديا بالعديد من الممارسات الطبية والعلاجية إلا أن القليل من تلك الممارسات تم التثبت من صحتها بالدراسات التجريبية. 
ففي الحيوانات مثلا أثبتت الدراسات أن (الأوليوربين) عندما يعطي عن طريق الحقن، بواسطة الوريد فإنه يقلل من ارتفاع ضغط الدم، ويعمل على توسيع الشرايين التاجية المغذية للقلب. 
وهذه المقدرة على خفض ضغط الدم تبرر استعمال أوراق الزيتون كعلاج يقوم بخفض ارتفاع ضغط الدم وجعله معتدلا مع مرونة انسياب الدم فى الشرايين. 
ومع ذلك فإنه لا تزال هناك حاجة للدراسات العلمية على الإنسان لتأسيس وتوضيح فعالية ورق الزيتون في علاج ارتفاع ضغط الدم. 

ويستعمل زيت الزيتون مع الحالات التالية: 

مكافحة الإصابة بالأمراض المختلفة. 
مفيد لعلاج مرضى السكري. 
مفيد لحالات ارتفاع ضغط الدم. 
لخفض مستوى الكلويسترول المرتفع فى الدم. 
بالإضافة لذلك فقد كشفت دراسة أن الأوليوربين الموجود فى زيت الزيتون، يمنع أكسدة البروتين الدهني المنخفض (LDL) أو الكوليسترول الضار. 
حيث أن تأكسد (LDL) يعتبر واحد من سلسلة من الأشياء التي إذا لم يتم فحصها ومراجعتها فإنها قد تقود إلى تطور أمراض القلب. 
وهذه الحقائق مع بعضها تدعم أساسا محتملا وهو أن المستخدمين لنظام الأكل المتبع في البحر الأبيض المتوسط يقللون كثيرا من مخاطر تطور أمراض تصلب الشرايين لديهم بتناولهم لزيت الزيتون. 
والأوليوربين المستخرج من الزيتون قد تكون له خصائص مضادة للبكتيريا أيضا. وعندما يتم نقع الزيتون غير المسخن بالملح للحفاظ عليه، فإن الأوليوربين يتحول إلى مادة كيميائية تسمى حامض الايلنوليك. وقد اثبت حامض الايلنوليك فعالية في مقاومة البكتيريا من أنواع اللاكتوباسيلس، والاستافيلوكوكس ايوريوس، وكان ذلك في تجربة مخبرية. 
وسواء مر أو لم يمر الأوليوربين في الأوراق بهذا التحول فإن ذلك يفتح سؤالا عن أثره وفعاليته في مقاومة البكتيريا.
وتستخدم مستخلصات أوراق الزيتون في التجارب لخفض نسبة السكر في الدم في الحيوانات المصابة بالسكر. ولسوء الحظ فإن هذه التجارب لم يتم إعادة إجراءها على الإنسان، ولذلك فإنه لا توجد خلاصة يمكن الاعتماد عليها من هذه التجارب الدراسية التي أجريت على الحيوان بخصوص علاج مرض السكري.

ما المقدار الذي يؤخذ عادة؟

المقدار الذي يمكن أن يتناوله الإنسان من أوراق الزيتون غير محدد. ولكن لعمل شاي من أوراق الزيتون يجب نقع ملعقة شاي من الأوراق الجافة في كوب من الماء المغلي لمدة 10-15 دقيقة. 
وتحتوي عصارة الورق الجاف للزيتون على 6-15% من الأوليوروبين وهي متاحة تجاريا. ولكن ليس هنالك مقدار معياري محدد.


-->

تابع القراءة »

ما يجب أن تعرفه عن " الشامة أو حبة الخال أو الخانة

كل ما يجب أن تعرفه عن " الشامة أو حبة الخال أو الخانة " في سطور

كانت الشامة في الزمن الماضي إحدى علامات الجمال، وخاصة تلك التي تظهر على الخد، وكانت السيدات يرسمن حبة الخال لمسايرة خطوط الموضة والجمال تلك الأيام.

ـ الشامة هي بقع جلدية بنية اللون، تظهر لدى النساء والرجال والأطفال في أي جزء من أجزاء الجسم، وتظهر الشامة نتيجة لانقسام الخلايا في طبقات الجلد.

ـ يختلف عدد الشامات من شخص إلى آخر كما تختلف في حجمها ووزنها ويعود ذلك الاختلاف إلى النسيج الذي تكونت منه وإلى سرعة نموها.

ـ يعطي وجود الخلايا الصبغية التي تفرز صبغة الميلانين في حبة الخال، اللون البني، ويتراوح هذا اللون من الأسمر الفاتح إلى الأسود الداكن حسب عدد الخلايا الصبغية الموجودة فيها، كما قد تحتوي بعض الشامات على بعض الشعيرات داكنة اللون.

ـ قد تتحول بعض أنواع الشامات أحيانا إلى أورام سرطانية، ويحدث هذا التحول النادر في الأنواع التالية: الشامات أو الوحمات الخلقية (منذ الولادة) ذوات الحجم الكبير، أو عندما يتجاوز عدد الشامات المائة، والشامات غير المنتظمة في الشكل أو اللون (أي ذات حواف متعرجة وداكنة اللون في الوسط وذات لون فاتح في الحواف)، كما يزيد كثرة التعرض لأشعة الشمس من هذا الاحتمال.

ـ يتبع ظهور الشامات نظام محدد من حيث عددها ووقت ظهورها، وعادة ما يكتمل ظهور الشامات مع بلوغ العشرين من العمر، غير أن بعضا منها قد يظهر بعد ذلك.

ـ يتأثر لون الشامة بالتعرض إلى أشعة الشمس، وبالهرمونات أثناء فترة البلوغ، وأثناء الحمل، أو لدى استخدام حبوب منع الحمل.

ـ يعتبر تغير لون أو حجم أو شكل الشامة أو لدى ظهور حكة أو ألم أو نزيف، من العلامات المنذرة لتحولها إلى مرض خطير، فيجب فحصها لدى الطبيب المختص.






-->

تابع القراءة »

اهدأ غرفة في العالم من يدخلها يصاب بالهلوسة

يقال أن السكوت من ذهب, لكن هناك غرفة في الولايات المتحدة قد تغير وجهة نظرك في هذه المقولة لأن الصمت فيها يصبح عذابا لا يطاق وذلك بعد فترة وجيزة من الزمن, حيث كانت أطول مدة إستطاع أحد فيها أن يمكث في هذه "الغرفة الصامتة” هو 45 دقيقة! فمن يبقى بها لوقت طويل سيبدأ بالهلوسه والهذيان, حيث تعزل الغرفة 99.99 بالمئة من الأصوات

وهي درجة عالية جدا من العزل حيث يصبح الإنسان "أو أي مصدر إزعاج في داخلها” هو المصدر الوحيد للصوت.
من أهم مستخدمي هذه الغرفة المعزولة هم المصنعين حيث تستخدم الشركات والمصانع هذه الغرفة لإختبار مدى الضجيج الصادر من منتجاتهم تمهيدا لإطلاقها في الأسواق وأيضا تستخدم في مجال الأبحاث على الأصوات. أما بالنسبة للإنسان فإذا ما دخل أحد إلى هذه "الغرفة الصامتة” عندها ستتكيف أذنيه بعد فترة وجيزة مع الهدوء والصمت وكلما زاد هدوء الغرفة كلما زاد عدد الأصوات التي يمكن سماعها وتزيد حساسية السمع لدرجة أن الإنسان سيسمع دقات قلبه وفي بعض الحالات صوت الرئتين وبالطبع  أصوات المعدة ستصبح واضحة للغاية.
تقع هذه الغرفة المعزولة أو ما يصطلح عليها بـ "الغرفة عديمة الصدى \ anechoic chamber” في مختبرات "أورفيلد \ Orfield”  في مدينة مينيبوليس في ولاية مينستوتا الأمريكية وحازت هذه الغرفة المعزولة على لقب "أهدأ غرفة في العالم” من موسوعة جينيس للأرقام القياسية وسر الصمت الذي تتمتع به الغرفة يكمن في المواد والتصميم الهندسي الذي أستخدم في بنائها
حيث تحتوي الجدران على ألواح ألياف زجاجية منسقة هندسيا بعرض متر وجداران من الفولاذ العازل.









-->

تابع القراءة »

آﻻم الرقبة هدية عصر التكنولوجي

تعتبر آﻻم الرقبة و تشنجات المنطقة بين الكتف والرقبة وتسمى بالعامية (الوتاب) من اكثر اﻻوجاع شيوعا و ﻻنبالغ عندما نقول ان معظم البشر يعانون منها رجاﻻ ونسائا ..شبابا وشيوخا فما اسبابها وطرق الوقاية او التخفيف منها .

انتصاب قامة اﻻنسان تجعل عموده الفقري يتعامد مع الجاذبية اﻻرضية وبالتالي تعرض الفقرات للانضغاط وﻻيشاهد هذا اﻻمر عند باقي الفقاريات فعمودها الفقري يوازي الارض ويستند على اربع قوائم مما يعطيه حماية ودعم .

ثم ان تغير نمط الحياة اليومية و انحسار المهن التقليدية التي تعتمد على القوة العضلية لصالح الجلوس لساعات طويلة على المكاتب واستخدام اجهزة الكمبيوتر وحتى قضاء اوقات الفراغ على اﻻنترنت وحتى ممارسة اعمال مجهدة تتطلب انحناء الرقبة لساعات طويلة كربات المنازل مثلا و قلة او انعدام ممارسة الرياضة كلها تؤدي لبقاء مجموع عضﻻت الجسم وخصوصا منطقة الرقبة في حالة مقوية دائمة (شد عضلي) كما ان زيادة الوزن تتسبب بحدوث انحناء في العمود الفقري الى اﻻمام و تقوس الكتفين ومع التقدم بالعمر و سوء التغذية احيانا تتلين الغضاريف بين الفقرات فيؤدي لحدوث الفتوق واﻻنزﻻقات فيما بينها مما ينتج عنه آﻻم شديدة ومع ازدياد الانضغاط يتسب بصداع في الرأس او دوخة وحتى خدر بالاطراف مع ضعف عضلي شديد بسبب تنبيه اﻻعصاب و ضغط العضﻻت المتشنجة على اﻻوعية الدموية الصاعدة والهابطة الموجودة في الرقبة.
كيف باﻻمكان التقليل او الوقاية من هذه الاوجاع؟؟

ان اهمال عادات الجلوس الصحية و تمارين اللياقة و زيادة الوزن اذا تتسبب بتشنجات تزداد شدتها ليصاب العمود الرقبي .. فتكون الوقاية بتجنب تلك اﻻمور .

وفي حالة التشنجات المزمنة ينصح باجراء تمارين التمطيط الطبية صباحا ومساء واستعمال مراهم مضادة للتشنج وﻻضير من اجراء جلسات مساج ..ولكن في حالة وجود فتق او انزﻻق بين الفقرات و عند حدوث هجمة شديدة فينصح باستشارة الطبيب المختص..


-->

تابع القراءة »

ستة خطوات لزيادة الذكاء وانعاش العقل

هل تعاني من كثرة النسيان؟ هل تشكو من أن قدرتك العقلية على التقاط الأمور وفهمها بسرعة باتت محدودة؟ هل تخاف من تدهور ذكائك مع مرور الزمن؟
لست وحدك من يعاني هذه الأعراض؛ فكثيرون غيرك حول العالم يشكون نفس الأعراض، لكن الأسباب التي أدت إلى التدهور العقلي لكل واحد منهم مختلفة. مهما كانت الأسباب فهناك ست خطوات لو اتبعها أي شخص فسوف تزيد نسبة ذكائه وتعود بعقله إلى حالة الانتعاش واليقظة وسرعة الفهم.
في تحقيق نشرته مجلة (ريدرز دايجست) مؤخراً طرح العديد من الخبراء ست نصائح قالوا إن اتباعها لا يحقق فقط الانتعاش، بل يزيد من ذكاء الشخص وسرعة بديهيته مهما كانت الأسباب والعوامل التي تحدّ من قدراته العقلية. وهذه الخطوات هي:

1- استرخ وتنفس بعمق
في البداية يطرح علينا الدكتور دونالد ستاس أستاذ طب النفس والأعصاب ومدير معهد روتمان للأبحاث بولاية تورينتو الأمريكية عدة أسئلة وهي: ما الشيء الأول الذي تعتقد أن فعله سيؤدي إلى صحة وانتعاش عقلك؟ عمليات حسابية مثلاً؟ ممارسة الشطرنج؟ الإجابة الصحيحة - من وجهة نظره كما يقول - هي أن ممارسة هذه الأشياء جميعاً وإن كانت مفيدة إلا أنها لا تعود بالعقل إلى درجة الانتعاش الكامل، وأن أفضل ما ينصح به من أجل أن يبقى العقل دائماً في حالة شباب وصحة جيدة هو الاسترخاء مع ممارسة تمارين التنفس بعمق، حيث إن ذلك من شأنه أن ينشط الدورة الدموية ويؤثر بشكل إيجابي على صحة العقل.

ويتفق الدكتور مارك ماكدانيال أستاذ علم النفس بجامعة واشنطن مع ما قاله زميله السابق، ولكن يضيف أن برنامجاً مكوناً من ممارسة تمارين التنفس مع تمارين إنقاص الوزن في وقت واحد، يحقق نتائج عقلية أكثر؛ حيث أثبتت الدراسات أن ممارستهما في وقت واحد تفيد كثيراً في تنشيط المخ والحفاظ على حيويته وشبابه. ومن المعروف أنه كلما تقدم الإنسان في السن فإن خلايا المخ التي تعرف بالخلايا العصبية تفقد حبل الاتصال بينها تدريجياً، ومن المعروف كذلك أن هذا الحبل له دور أساسي في التفكير الجيد وسرعة الفهم والإدراك. ويأتي كلام الدكتور مارك ماكدانيال مستنداً إلى نتائج العديد من الدراسات التي أثبتت أن ممارسة هذه التمارين كفيلة بإحباط توقف المخ عن تأدية وظيفته، وقادرة على إعادة تقوية الذاكرة وتطور الملكة الشعرية والإبداعية عند من يمارسها نظراً لأنها تعني مزيداً من إمداد المخ بالدم ومزيداً من الأكسجين الذي يحمله والذي يحتاج إليه لصحته ونشاطه.
وفي عشرات الدراسات التي أجريت خلال السنوات الخمس الماضية تحت عنوان (تمارين التنفس) ثبت أن هذه التمارين تقلل فقدان المخ لأنسجته في السن المتأخرة، وأكد الدكتور أرثر كرامير وزملاؤه بجامعة إلينوي أن هذه التمارين تزيد من حدة ذكاء العقل ويقظته، كما تجعل خلاياه العصبية نشيطة وتساعد على تجددها. والجدير بالذكر أن نفس التمارين تقي من الإصابة بأمراض القلب الأخرى، وتقي المخ من المخاطر التي قد يتعرض لها مستقبلاً.

2- المعدة طريق الذكاء
إحدى الطرق التي يمكن أن يسلكها الإنسان لإعادة الحيوية والنشاط إلى عقله هي تغذيته جيداً؛ حيث يقول العلماء إن المعدة هي الطريق السليم لعقل نشط ويقظ. ومما لا شك فيه أن جميعنا سمع عن الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي من المعروف عنها أنها تحارب مرض السرطان، وقد أثبتت الدراسات أن تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه المضادات لا يحارب السرطان فقط، بل هو مفيد أيضاً لصحة العقل ونشاطه، ومنها الفواكه والخضراوات وبعض الحبوب كالقمح وجوز الهند والتوابل.
ويقول الدكتور كارلو جرينوود عالم التغذية بجامعة تورينو إن نوعية الغذاء اليومي الذي يتناوله الإنسان لها دور في صحة العقل؛ حيث أثبتت الدراسات أن الأغذية الدسمة لا تصيب بالسمنة أو بارتفاع في ضغط الدم وفي نسبة الكوليسترول فقط، وإنما تؤثر كذلك بطريقة سلبية في صحة العقل، وذكائه، وفي أحيان كثيرة تصيبه بالغباء.

3- برامج اللياقة العقلية
من المعروف علمياً أن عقولنا تقل كفاءتها بشكل طبيعي في سن الثلاثين، لكن في نفس الوقت، وحسبما يقول مايكل ميرزنيتش أستاذ علم الأعصاب بجامعة كاليفورنيا في أبحاثه، فإن الإنسان في أي مرحلة عمرية يمكنه أن يدرب ويشغل عقله ليصبح أكثر سرعة ونشاطاً، حيث شبه الدكتور مايكل عقل الإنسان بآلة التعلم، وكل ما على الإنسان منا أن يوفره لعقله هو الأدوات الصحيحة لتدريبه على النشاط والسرعة. ومن المعروف أن الدكتور ميرزنيتش قد طور نظام التدريب، ويعتمد على الكمبيوتر، ويعمل على زيادة قدرات العقل، ويعرف هذا البرنامج باسم (برنامج اللياقة العقلية) يعتمد على تطوير المهارات السمعية والكلامية، ويتعامل البرنامج مع من يخضع له بطرح أسئلة تميز بين أصوات يتم عرضها ببطء في البداية ثم تسريع النطق بها من أجل جعل المخ أكثر يقظة تجاه ما تلتقطه الأذن.
وتتشابه لعبة (عمر المخ) التي أنتجتها مؤخراً مجموعة نينتندو اليابانية لألعاب الفيديو مع برنامج الدكتور ميرزنيتش، فمن شأنها تقديم تدريب عملي لزيادة القدرات العقلية الذهنية، ويتم من خلالها طرح أسئلة على لاعبها في مجالات عدة مثل الرياضيات والقراءة، كما تطلب منه القيام بمهام بسيطة، مع إمكانية الاحتفاظ بجدول لكل النتائج التي يحرزها للتحقق من تطور قدراته العقلية، ومن فوائد هذه اللعبة، التي بيع في اليابان وحدها نحو مليوني نسخة منه، أنها تعطل مسار فقدان الذاكرة المرتبط بالشيخوخة، كما أجازتها هيئة الأغذية والأدوية الأمريكية كعلاج معرفي فعال.
وآخر اكتشاف في مجال علم المخ تم التوصل إليه خلال السنوات العشر الأخيرة هو أن مخ الإنسان قادر على التكيف في أي مرحلة عمرية مع ما يقابله، بمعنى أن الواحد منا لو أراد أن يتعلم صنع أو ممارسة أي شيء فسوف يتعلمه بالفعل، ولو أراد أن يزيد من ذكائه وقدراته العقلية فعليه شراء برنامج كمبيوتر تعليمي مثل برنامج الدكتور ميرزنيتش، أو القيام بأحد ملايين الأنشطة العقلية التي تثير فضوله وانتباهه، كممارسة لعبة البينج بونج أو حل الألغاز أو تعلم لغة جديدة وغيرها من النشاطات التي تحتاج إلى التفكير واليقظة.

4- إجازة من التفكير
احذر من أن تأخذك هموم وأمور الحياة بالاستغراق في التفكير المستمر؛ لأنه إذا كانت إثارة العقل بالتفكير في حل الألغاز والمشاكل أمراً مفيداً لصحته، فإن إبقاءه هادئاً أمر مفيد أيضاً لنشاطه، فكما يقول الدكتور جيانسوك كيم بجامعة واشنطن فإن ضغوط الحياة والتفكير فيها باستمرار يسبب أضراراً كبيرة لخلايا المخ ويعوق أيضاً العمليات المعرفية كالتعلم والتذكر، ومن ثم فإن التفكير بهدوء في الأمور الشائكة شيء يريح العقل ويجدد قدرته على التفكير بشكل سليم. كما يؤكد الباحثون في كلية طب جامعة هارفرد أن أفضل طريقة لإعطاء المخ إجازة تعود بالفوائد الصحية عليه، هي أن يحصل الإنسان على عدد ساعات النوم الكافية له؛ حيث أثبتت الدراسات التي أجريت على أكثر من أربعة آلاف شخص أن من حصلوا منهم على عدد ساعات نوم كافية، كانوا أكثر ذكاء ونشاطهم الذهني أعلى بكثير من هؤلاء الذين لم يحصلوا على نوم كاف.

5- اضحك.. ينشط عقلك
أثبتت الدراسات أن هرمون الدوبامين الذي يفرزه الجسم عند الضحك أو الشعور بالسعادة هو نفسه الذي يحفظ أجزاء المخ ويجعله نشطاً، وكلما زاد إفراز الجسم لهذا الهرمون كان النشاط الذهني للإنسان في أفضل حالاته، ومن ثم فمشاهدة الأفلام الكوميدية أو سماع نكتة مضحكة أمر مفيد العقل ويرفع درجة فهمه واستعداده لحل كل ما يقابله من قضايا.

6- حذار من الوحدة والتدخين
أثبتت الكثير من الدراسات أن الأداء العقلي والمعرفي لدى المدخنين أقل بكثير من غير المدخنين، حيث يكون التدخين سلباً على الذاكرة وعلى الوظائف الإدراكية للمدخن، كما يحدث شرب الكحوليات نفس التأثير السلبي على وظائف المخ.
وعلى الجانب الآخر أثبتت العديد من الدراسات أن العلاقات الوطيدة للإنسان بالمحيطين به تحسن أداءه المعرفي، وتشير إحدى هذه الدراسات إلى أن الوحدة أو غياب تواصل الشخص مع الأصدقاء والأسرة والجيران يؤدي إلى تدهور العملية المعرفية لديه، وأن الترابط الاجتماعي والتواصل مع الآخرين يزيد نشاط المخ وذكاءه.

-->

تابع القراءة »

كيف نتعامل مع نقاط ضعفنا

نعلم أن لكل واحده منّا نقطة ضعف أو أكثر تؤثر سلبياً على حياتها و على تفكيرهاا و أيضاً على قراراتها لذا يجب علينا أن نعرف كيف نتعامل مع نقاط الضعف لدينا حتى لا تحيل حياتنا إلى لوم و ندم كلما تعرضنا لموقف نشعر من خلاله بالضعف ومن البديهي أن يفكر كل منا ويطمح في القوة والتفوق على الآخرين لكن لابد أن نؤمن بوجود جوانب ضعف فينا ولابد أن نعرف كيف تعامل معها ..


كيف تتعامل مع نقاط ضعفك

أولاً ..

عليك ألا تخجل من ضعفك أو تلوم نفسك على انفعالاتك أو تسرف في تعذيب نفسك على كل تصرف خاطئ يصدر منك فأنت بشر وعليك تأمل قوله تعالى:
(قُلْ يَا عِبَادِي الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَى أَنْفُسِهِمْ لا تَقْنَطُوا مِنْ رَحْمَةِ اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعاً إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ ) سورة الزمر

ثانياً :

لا تعطِ أي موقف حجماً أكبر من حجمه واهتماما أكثر مما يستحق و إلا انتابك القلق وفقدت قدرتك على التعامل مع الواقع بحجمه الطبيعي فالمبالغة والتهويل في المشاكل والأزمات التي تواجهنا يجعلنا فريسة سهله للقلق وعدم التمكن من حلها بصوره صحيحة

ثالثاً:

لا تجلس مكتوف الأيدي اذكر الله دائما ولا تغفل واتل القرآن بتدبر وتعقل

رابعاً:

اسع لمحبة الناس.. وللخير اعمل فكر في الأفضل فقط.. واعمل.. وتوقع الأفضل

خامساً:

احمد الله دوما على كل خير واشكره على أن فضلك على الغيرولا تقنط من رحمته ولا تنس فضله فهو القادر على أن يغير الحال وهو على كل شئ قدير

سادساً:

عش كل لحظات يومك قبل الفوات وأعدّ نفسك للأخرى قبل الممات ولا تحزن لماض فات, ولا تغتم لمستقبل آت ليس لنا من الماضي سوى الاعتباروليس علينا أن نكون للمستقبل بانتظارفإن القدر محتوم ولن ينفع نفسك اللوم بل أسع واجتهد واعمل وتفاءل
وتعلم وارق وطور نفسك بتواصل

سابعاً:

واسعد وبث السعادة من حولك ومن أزال الحزن عن غيره كان بينه وبين الحزن حائل 
كن مبتسم الروح في كل الأحوال







-->

تابع القراءة »

أنواع الشخصيات التي تواجهك في حياتك و كيفية التعامل معها

لكل منا شخصية تميزه عن الآخر ولكل منا نظرة تختلف عن الآخر لذا وجب علينا أن نتفهم هذه الشــخصيات ونتعرف على ما يميزها لكي يسهل علينا أن نتعامل معها .. لكي نخرج بنتيجة ايجابية قليلة الأضرار.
واليكم هذه الشخصيات وما يميزها وكيفية التعامل معها 


الإنسان الخشن ( الجلف )

خصائصه

- قاسي في تعامله حتى أنه يقسو على نفسه أحياناً 
- لا يحاول تفهم مشاعر الآخرين لأنه لا يثق بهم 
- يكثر من مقاطعة الآخرين بطريقة تظهر تصلبه برأيه 
- يحاول أن يترك لدى الآخرين انطباعا بأهميته 
- مغرور في نفسه لدرجة أن الآخرين لا يقبلوه 
- لديه القدرة على المناقشة مع التصميم على وجهة نظره 
- يرى نفسه أنه بخير و لكن الآخرين ليسوا بخير

كيف نتعامل معه 

- أعمل على ضبط أعصابك و المحافظة على هدوئك معه
- حاول أن تصغي إليه جيداً 
- تأكد من أنك على استعداد تام للتعامل معه 
- لا تحاول إثارته بل جادله بالتي هي أحسن 
- حاول أن تستخدم معلوماته و أفكاره اثناء الحديث
- كن حازماً عند تقديم وجهة نظرك
- أفهمه أن الإنسان يحترم على قدر احترامه للآخرين 
- ردد على مسامعه الآيات و الأحاديث المناسبة 
- استعمل معه أسلوب : نعم ...... و لكن

وهذا الأنسان هجومي في كلامه بحيث يشغلك بنفسك لكي لا تفكر فيه وفي عيوبه أو تسئله عن بعض أموره أو يجعلك تشعر أنك أقل منه وهو أعلى منك شأناً



الودود ذو الشخصية البسيطة 

خصائصه

- هادئ و بشوش و تتميز أعصابه بالاسترخاء 
- يثق بالناس و يثق أيضاً بنفسه
- يرغب في سماع الإطراء من الآخرين 
- طيب القلب و يرحب بزواره و مقبول من الآخرين 
- غير منظم و لا يحافظ على المواعيد و ليس للزمن قيمة عنده
- حسن المعاملة و المعشر و كثير المرح
- لديه شعور بالأمان 
- يتحاشى الحديث حول العمل
- يرى نفسه بخير و الآخرين بخير أيضاً 

كيف نتعامل معه 

- قابله باحترام و حافظ على الإصغاء الجيد
- المحافظة على مناقشة الموضوع المطروح و عدم الخروج عنه
- حاول العمل على توجيه الحديث إلى الهدف المنشود
- تصرّف بجدية عند الحاجة
- حاول المحافظة على المواعيد ، و أفهمه مدى أهمية الوقت



الشخص المتردد 

خصائصه

-يفتقر إلى الثقة بنفسه 
- تظهر عليه علامات الخجل و القلق 
- تتصف مواقفه غالباً بالتردد
- يجد صعوبة في اتخاذ القرار 
- يضيع وسط البدائل العديدة
- يميل للاعتماد على اللوائح و الأنظمة 
- كثير الوعود و لا يهتم بالوقت
- يطلب المزيد من المعلومات و التأكيدات 
- يرى نفسه أنه ليس بخير و الآخرين بخير 

كيف نتعامل معه 

- حاول زرع الثقة في نفسه
- خفف من درجة القلق و الخجل عنده بأسلوب الوالدية الراعية
- ساعده على اتخاذ القرارات و أظهر له مساوئ التأخير في ذلك 
- أعمل على توفير نظام معلومات جيد لتزويده به
- أعطه مزيداً من التأكيدات 
- أفهمه أن التردد يضر بصاحبه و بعلاقته مع الآخرين 
- أفهمه أن الإنسان يحترم بثباته و قدرته على اتخاذ القرار 



الشخص ذو ردة الفعل البطيئة 

خصائصه

- يتميز بالبرود و يصعب التفاهم معه
- يتميز بدرجة عالية من الإصغاء و يتفهم المعلومات
- لا يرغب في الاعتراض على الأفكار المعروضة
- يتهرب من الإجابة على الأسئلة الموجهة إليه
- لا يميل للآخرين فهو غير عاطفي

كيف نتعامل معه 

- عالجه بأسلوبه من خلال إصغائك الجيد
- وجه إليه الأسئلة المفتوحة التي تحتاج إلى إجابات مطولة
- استخدم معه الصمت لتجبره على الإجابة
- لتكن بطيئاً في التعامل معه و لا تتسرع في خطواتك 
- اظهر له الاحترام و الود



الشخصية العدوانية المستعدة للتشاجر 

خصائصه

-عدواني و يثير المشاكل 
- يمكن إثارته بسهولة
- يتمسك برأيه و يعتمد فقط على نفسه
- عبوس الوجه، متقلب المزاج و متوتر الأعصاب 
- يرفض الآخرين و أفكارهم و يبدي عدم اهتمام
- يستخدم أسلوب الهجوم على الجوانب الشخصية 
- يكثر من الصياح لكي يروع الآخرين

كيف نتعامل معه 

- أصغ إليه جيداً لكي تمتص انفعاله و غضبه 
- حافظ على هدوئك معه دائماً و لا تنفعل امامه
- لا تأخذ كلامه على أنه يمس شخصيتك 
- تمسك بوجهة نظرك و دافع عنها بقوة الحجة و البرهان 
- أعده إلى نقاط الموضوع المتفق عليها 
- استخدم معه المنطق و ابتعد عن العاطفة
- ابتسم و حافظ على جو المرح
- استعمل أسلوب : نعم ...... ولكن



مدعي المعرفة 

خصائصه

- لا يصدق كلام الآخرين و يبدي دائماً اعتراضه
- متعالي ، و يحب السيطرة الكلامية و يميل إلى السخرية 
- عنيد، رافض، و متمسك برأيه
- يفتخر و يتحدث عن نفسه طيلة الوقت
- شكاك، و يرتاب بدوافع الآخرين 
- يحاول أن يعلمك حتى عن عملك أنت

كيف نتعامل معه 

- سيطر أعصابك و حافظ على هدوئك التام
- تقبل تعليقاته و لكن عليك أن تثابر في عرض وجهة نظرك
- ألجأ في مرحلة ما إلى الإطراء و المدح
- اختر الوقت المناسب لمقاطعته في مواضيع معينة
- لتكن واقعياً معه دائماً 
- لا تفكر في الانتقام منه أبداً 
- استعمل أسلوب : نعم ...... ولكن



الشخصية المعارضة 

خصائصه

- لا يبالي بالآخرين لدرجة أنه يترك أثراً سيئاً لديهم
- يفتقر إلى الثقة لذا تجده سلبياً في طرح وجهات نظره
- تقليدي و لا تغريه الأفكار الجديدة و يصعب حثه على ذلك
- لا مكان للخيال عنده فهو شخصية غير مجددة
- عنيد، صلب، يضع الكثير من الاعتراضات 
- يذكر كثيراً تاريخه الماضي
- يلتزم باللوائح و الأنظمة المرعية نصاً لا روحاً 
- لا يميل للمخاطرة خوفاً من الفشل

كيف نتعامل معه 

- تعرف على وجهة نظره من خلال موقفك الإيجابية معه 
- دعم وجهة نظرك بالأدلة للرد على اعتراضاته 
- أكد له على أن لديك العديد من الشواهد التي تؤيد أفكارك
- لا تعطه الفرصة للمقاطعة
- قدم أفكارك الجديدة بالتدريج
- لتكن دائماً صبوراً في تعاملك معه
- استعمل أسلوب : نعم ...... ولكن



الثرثـــــــار 

خصائصه

- كثير الكلام و يتحدث عن كل شيء و في كل شيء
- يعتقد أنه مهم
- يمكن ملاحظة رغبته في التعالي إلا أنه أضعف مما تتوقع
- يتكلم عن كل شيء باستثناء الموضوع المطروح للبحث
- يقع في الأخطاء العديدة
- واسع الخيال ليثبت وجهة نظره

كيف نتعامل معه 

- قاطعه في منتصف حديثه و عندما يحاول استعادة أنفاسه ،
قل له : يا سيد ... ألسنا بعيدين عن الموضوع المتفق عليه 
- أثبت له أهمية الوقت و أنك حريص عليه

- أشعره بأنك غير مرتاح لبعض أحاديثه و ذلك بالنظر إلى ساعتك







-->

تابع القراءة »

تغيير حياتك يبدأ من تغيير تفكيرك

أنت تفكر سواء أبيت أم رضيت …المسألة هي كيف تفكر و فيما تفكر، فليس الهدف هو التفكير فقط…بل هو التفكير بطريقة إيجابية ، فالتفكير نشاط إنساني متصل ؛ فما وصلت إليه اليوم هو حصاد أفكارك بالأمس و ما ستصل إليه غدا تحدده بذرة تفكيرك اليوم و الفرق بين الإنسان الناجح و ما دون الناجح هو التفــكيــر. 
قد يختلف الناس في حظوظهم و في ظروفهم لذا فهذه الأشياء لا تصلح مقياسا للنجاح .. أما التفكير فيمتلكه الناس بالتساوي منذ مولدهم ،لكن بعضهم يتجه به وجهة إيجابية فينجح ،و يتجه به آخرون وجهة سلبية فلا يصلون للنجاح بل ربما يفشلون. وحتى تنجح فيما تفعل سواء كنت تمارس وظيفة معينه ، تلعب رياضة معينه ، تلعب دورا سياسيا أو حتى تكتب مقالا اجتماعيا فإنه عليك أن تحافظ على لياقتك النفسية و الذهنية تماما بنفس الطريقة التي تحافظ بها على لياقتك البدنية و حذار من أن تخالط الخاسرين لأنهم سيقودونك إلى الخسارة. 

السؤال هنا هو كيف يمكن للشخص أن يغير طريقة تفكيره( الياقة الذهنية) ؟؟؟ 

للإجابة على هذا السؤال نحن بحاجة إلى معرفة كيف يعمل العقل لنتمكن من تغيير طريقة التفكير إلى الأفضل ؟؟
قسم العلماء العقل افتراضيا إلى قسمين لكل منهما خصائصه و مهامه هما : 
العقل الواعي ( المدرك) 
العقل الباطن ( غير المدرك )

أولاً :العقل الواعي :

وهو يقوم على أساس المنطق ، فيحلل و يستنتج و يرجح و يختار و يصدر الأحكام إلى غير ذلك من أساليب التفكير .و أيضا العقل الواعي يستقي المعلومات عن طريق الحواس و بعد أن يعمل فيه بالتفكير يصدر الأحكام ثم يرسل المعلومة إلى العقل الباطن و الذي بدوره يأخذها . فمثلا العقل الواعي يقوم بأداء فريضة الصلاة خمس مرات يوميا يردد فيها الأدعية و العقل الباطن يسجل جميع الأدعية التي يرددها المؤمن في صلاته فيجد المؤمن نفسه يقول دعاء الاستفتاح أو الاستشهاد بشكل لاإرادي وسريع دائما. و بالتالي فإن العقل الواعي يتحكم في الحركات الإرادية . 

ثانياً: العقل الباطن: 

فهو طاقة جبارة محايدة يقبل كل ما يأتيه من العقل الواعي دون تمحيص فكل ما يرسله العقل الواعي يعتبر حقيقة لا يجادل فيها العقل الباطن فيتحكم في الحركات اللاإرادية والإرادية .والعقل الباطن يعمل على مستوى المشاعر و الأحاسيس و الانفعالات و العواطف و نحو ذلك فهو مخزن عظيم للذاكرة تخزن فيه الأصوات و الصور و الأسماء و الأحداث والتجارب السابقة. 

الم يحدث أن تسأل عن شيء فتحاول أن تتذكره بعقلك الواعي و لكن دون جدوى رغم أنك متأكد أنك تعرف هذا الشيء!! و فجأة و دون مقدمات بعد أن تكون قد اهتممت بأمر آخر و إذا بك تتذكر هذا الشيء !! إن الذي ساعدك على تذكره ذلك هو عقلك الباطن.
ويستطيع العقل الباطن أن يمدنا بقدرات و طاقات هائلة جدا ، إذا وفقنا إلى إجادة استخدامه و قد يكون هذا الأمر بقصد منا كمن تعلم كيفية الاستفادة من قدرات عقله الباطن أو بدون قصد كمن نشأ في بيئة سليمة ناجحة فتعلم تلقائيا هذا الأمر ، مما يخلق في الإنسان الثقة و الشجاعة و التفاؤل و الإبداع و غير ذلك من الخصال الحميدة وفي المقابل قد يكون العقل الباطن عامل هدم خطير وذلك إذا أسيئ استخدامه كمن ينشأ في بيئة أو ظروف سيئة مما يشل حركة الإنسان و يدمر طاقاته و يسلمه للفشل و الإحباطات و الأمراض إذا فالعملية بكل بساطة هي برمجة أي أن كل إنسان قد تبرمج بالرسائل التي طبعت في عقله الباطن فكل إنسان يعمل ضمن معتقدات مطبوعة فيه مع مرور الزمن سواء شعر بذلك أم لم يكن يشعر مسبقا به .

دعونا نرى كيف يتم تنفيذ هذه البرمجة لدى الشخص الخجول 

قد يدعى الشخص الخجول إلى مناسبة اجتماعية أو أن يطلب منه إلقاء كلمة أما م بعض الناس , قد يقول الخجول لا داعي للقلق ، ثم يذهب إلى هذه المناسبة و لكنه يفاجأ حين و وصوله للجمع أو عند بدأ كلمته أن الخوف بدأ يدب في عقله دون مقدمات و أن دقات قلبه قد زادت و أنه بدأ يرتجف أو تظهر عليه علامات الخجل فيزداد ارتباكه و يشعر بالفشل و الخيبة .ما لذي حرك كل هذه المشاعر السلبية و بهذه القوة التي لا تقاوم؟؟ إنه العقل الباطن لأنه طاقة محايدة قد طبع فيها مبدأ الإحساس بالخجل فشرعت في تنفيذه بقوة جبارة تحكمت في أعضاء الجسم و تفاعلاته.

كيف ترسخ هذا المبدأ ؟

إنها الرسائل التي كانت ترسل من العقل الواعي إلى العقل الباطن بطرق و أشكال مختلفة تكررت حتى طبعت كمبدأ .متى كان هذا ؟؟؟؟ ربما من الصغر جدا من خلال البيئة أو الأحداث السابقة التي خفضت ثقة الخجول بنفسه و كانت هذه الرسائل تمر و تدخل إلى العقل دون وعي منا إما بسبب صغر السن أو الجهل بخطورة هذه الرسائل . ( من أمثلة رسائل الخجل : أنه كان يسمع هذا طفل خجول ). 

التفكير الإيجابي.. للبدء في تغير الواقع

يقول علماء النفس، عندما تطلق لخيالك العنان كي ترسم الصورة التي تحبها في حياتك فانك بذلك تستخدم قوة التفكير الإيجابي في تغيير واقعك الذي لا تريده. هناك عدة طرق لمساعدتك على تحويل خيالك إلى واقع. 
حدد حلمك.. كثيرون يشعرون بالتعاسة في حياتهم لأنهم لا يعرفون ماذا يريدون. كما أن تحديد ما تريده أول خطوة على طريق النجاح وإذا أردت أن تنجز شيئا مهما عليك بالتركيز عليه ولا تدع أي شيء يبعدك عنه. 
التكرار .. عليك أن تكرر بينك وبين نفسك ما تريده فهذا التكرار يصنع نوعا من الشعور الإيجابي داخل عقلك الباطن ويجعلك قادرا على فعل ما تريد. 
التأمل .. و هو يجعلك تشعر بأنك اقوي وأكثر إيجابية من النواحي العاطفية والجسمانية والروحانية ويعيد لك شحن بطاريتك ويجعل تخيلك اقوي وأسهل. 
التركيز .. التركيز الدائم أمر صعب لكن كي تستفيد من أفكارك الإيجابية التي تنبعث من عقلك عليك التخلص من أفكارك السلبية وهذا ما يسمي بعملية التطهير. طرد الأفكار المحبطة واستقبال الأفكار الإيجابية. 
هذا ومن جانب آخر، فإن الحياة التي نحياها والطريقة التي نعيش بها الحياة هي عبارة عن انعكاس لسلوكنا في الحياة وفي كيفية تناولنا للحياة وتعاملنا معها. لذلك فبإمكاننا أن نتعلم بعض الأساليب التي من شانها أن تغير الطريقة التي نتعامل بها مع أنفسنا وبالتالي كيفية تناولها للحياة عندما نواجه المشاكل أو الفشل. 

حس التفاؤل: 

الملحوظات التالية تساعد في تقوية حس التفاؤل عند الإنسان بحيث يستطيع التغلب على مشاكل الحياة بقوة شكيمة وبعزم اكبر. 
حارب الأفكار السلبية: حاول محاربة الأفكار السلبية والسوداوية، كذلك لا تكثر من التفكير في المشاكل بل أبعدها قدر الإمكان عن تفكيرك و حاول دوما التفكير بالأمور الإيجابية. 
حاول تعليم نفسك دروسا في التفاؤل: حاول إيجاد الأمور الإيجابية في الأوضاع السلبية. حاول دائما تقييم تجاربك حتى الفاشل منها على أنها خبرات تضاف لحياتك وأنها دروس تعلمت منها أن تكون أكثر صلابة. 
حدد أهدافا منطقية لحياتك: إذا قمت بتحديد أهداف صعبة جدا فان احتمالات الفشل كبيرة وهذا يؤثر سلبا على نفسيتك. قم بوضع أهداف ممكنة لأنك كلما حققت هدفا زاد ذلك من تفاؤلك. ليس هنا المقصود أن لا تتطلع لإنجازات كبيرة بل أن تقوم بتقسيم أهدافك على مراحل بحيث يصبح تحقيقها يبدو ممكنا. 
كف عن المبالغة: لا تبالغ في وصف المشكلة التي تواجهها بل حاول أن تقلل من شأن المشكلة. 

تحسين المزاج: 

هذه بعض الأمور التي تساهم في تحسين المزاج النفسي بحيث يشعر الإنسان بالتفاؤل فهي : 
حاول تغيير المنظر عن طريق تغيير الأماكن بحيث لا تعتاد على نمط معين في الحياة. 
حاول عمل شيء يدفعك إلى التحدي ، بحيث تتحدى قدراتك و تكتشف طاقاتك الدفينة. 
حاول من وقت لآخر عمل شيء مختلف عن روتين حياتك لكي تكسر الملل. 
حاول التعرف على أشخاص جدد كلما سنحت لك الفرصة لان ذلك يفتح أمامك آفاقا جديدة و معارف جدد قد يضيفون الكثير إلى حياتك. 
حاول أن تبتسم أكثر، لان ذلك سنعكس على نفسيتك. 
حاول أن تستمتع بما بين يديك بدلا من النظر إلى ما بيد الآخرين .



-->

تابع القراءة »

نحو إستعمال العلبة السوداء في السيارات الفرنسية

سيتم إجراء دراسات لتجهيز السيارات بجهاز استنساخ البيانات التي تم جمعها ثلاثين ثانية قبل وقوع الحادث.
مثل الطائرات، ويمكن أن تكون السيارات الفرنسيةمجهزة بمربع أسود.في أي حال تعتزم المسار لاستكشاف السلامة على الطرق الوطنية (NCRP).المنعقد في جلسة عامة يوم الجمعة، يجب أن رئيسها، أرماند جونغ نسأل كل من اللجان ذات الصلة، والسرعة والأدوات التكنولوجية لدراسة هذا الجهاز في ما يقل قليلا عن بعض المعرفة مسبقا.
ليقول أرمان يونغ، "هذه الأداة سوف تحتوي فقط على البيانات الفنية" المتعلقة الكبح، والسرعة، وحزام الأمان أو نشر الوسادة الهوائية.حتى خروج المعلومات التي تؤثر الخصوصية: لن يكون هناك تسجيل الصوت والصورة.وبالإضافة إلى ذلك، فإن هذه الوحدة تقديم معلومات عن ثلاثين ثانية قبل وقوع الحادث، وفي هذه الحالة سيتم السماح فقط إنفاذ القانون فقط لاستخدامها.
 ميزتان: السائق بيانات للمساءلة ودقيقة عن ظروف وقوع الحادث السرعة
هذا المشروع هو الآن واحد الذي هو متميز لمكافحة السرعة، على الرغم من وفقا لأرمان يونغ، احتمال خفض القيود لا تزال تدرس.أكثر توافقية، هذا الصندوق الأسود، ودعا أكثر بشكل صحيح "حوادث مسجل بيانات"، يجمع تفضل العديد من المشاركين في السلامة على الطرق، بما في ذلك فريديريك Péchenard مندوب الوزارية للسلامة على الطرق."ويقدم العديد من المزايا"، ويقول هذا الأخير.الأول هو أن يكون لها تأثير مباشر على سلوك السائق.مع العلم أن تسجل تصرفاته، يمكن أن يكون أكثر احتراما للقواعد.واضاف "نريد الآن المسؤولية"، وقال أرماند يونغ.وقال "في حالة وقوع حادث، وسيكون هناك معلومات محددة عن الظروف وسرعة"، وقال فريدريك Péchenard: مصلحة الثاني هو الوبائية.
حتى الآن، شرعت الولايات المتحدة في الصناديق السوداء على نطاق واسع.لا يزال اختياري وربما يكون قريبا الإلزامية، وقد تم بالفعل اعتمادها من قبل 96٪ من سائقي السيارات الأمريكية."في أوروبا، تم تجهيز شرطة برلين المركبات.في غضون أشهر قليلة، ان اشتباكات انخفضت بنسبة 36٪، مشيرا إلى أن هذه الأداة تلعب على السلوك، "شانتال يقول Perrichon، رئيس الرابطة ضد العنف الطريق.ولكن هذا المشروع هو في تناغم مع العصر: "هذه المسجلات في السيارات هي واحدة من المقترحات للخطة 2011-2020 للجنة السلامة على الطرق"، ويقول كريستوف رامون، مدير الدراسات والبحوث في مجال منعالطريق.
أما بالنسبة للتركيب هذه الحالة، فإنه لا يقدم أية صعوبة، وفقا لجان تشارلز Sarbach، المدير الفني في اتحاد الصناعات من معدات للمركبات "، وسعر الجهاز لا ينبغي أن تتجاوز 150 €."
بالتوازي مع هذا المشروع، وينبغي تقديم العديد من التوصيات للتصويت في اجتماع NSRF.اثنان منهم التركيز على حجم لوحات ترخيص من ذات العجلتين وارتداء سترات النجاة لالسائقون، مع الالتزام أن يكون معك، وليس على نفسه.وهما قلق آخر للهاتف والقيادة تطوير تشرف القيادة للحصول على تصريح.






-->

تابع القراءة »

الصفات العشرة لقارئ الناس المحترف + إختبار لتقدير نفسك

اذا أردت معرفة ما يمكنك فعله لتكون بارعاً في قراءة الناس ..!! فإليك مجموعة من الأسئلة.. ولكل سؤال إجابتان عليك أن تختار إحداهما :

1-كيف تنظر الى الماضي ؟ 
أ_ تتعلم بسرعة من تجاربك الماضية 
ب_تتجاهل الماضي وتنظر الى كل موقف على حدة 

2-بأي درجة تنصت الى الناس؟ 
أ_تنصت جيدا وتزن كل كلمة من كلامهم 
ب_غالبا تنسى ماقالوه,ولكن تذكرفقط الفكرة العامة 

3-ما مدى إنتباهك لما حولك؟ 
أ_تهتم بكافة التفاصيل وتنتبه لكل شيء حولك 
ب_لا تنتبه للأشياء الصغيرة 

4-كيف تعبّر عن مشاعرك ؟
أ_تعبر عن مشاعرك بحرية 
ب_تحتفظ بها بداخلك 

5-كيف تقترب من الناس ؟
أ_بحب وقبول لكل من حولك. 
ب_حذر بطبيعتك وتشك فيمن حولك 

6-كيف تتأقلم مع أي مشكلة ؟
أ_تعرف أنه مهما حدث فلا شيء سينال منك 
ب_تعرف أنه اذا حدثت أشياء صغيرة لها تأثير سلبي عليك ,فانها ستنال منك 

7-ما مدى إدراكك للآخرين ؟ 
أ_دائماً تعرف نوعية الشخص الذي تتعامل معه 
ب_لا تعرف.. ودائما تصاب بخيبة أمل 

8-ما الذي يجعلك سعيداً ؟ 
أ_تشعر بسعادة غامرة حتى مع أقل الاسباب 
ب_تشعر بسعادة غامرة اذا كان هناك سببا قوياً 

9-كيف تصنع قراراتك؟ 
أ_تستمع لنفسك فقط 
ب_تستشير الآخرين , وتأخذ برأيهم 

10-ما مدى إدراكك في العمل ؟ 
أ_اتخذت قرارات صائبةفي العمل أكثر من التي لم يحالفك فيها الصواب 
ب_اتخذت قرارات خاطئة في العمل أكثر 

11-ما نوع علاقاتك ؟ 
أ_تتمتع بعلاقات حميمة مع الاصدقاء 
ب_لديك الكثير من المعارف ولكنك لا تنعم معهم بعلاقات حميمة. 

ما الذي تعنيه إجابتك ؟؟؟ 

- إذا كانت اجاباتك من الفئة (أ) أكثر من الفئة (ب) فأنت تسير أمورك على الطريق السليم 
- وإذا اخترت 11 خيارا من الفئة (أ) فأنت شخص ذكي ومتفهم ولديك وعي وسرعة بديهة. 
9 و 10 هذا يعني أنك لا تزال في وضع جيد. 
6 أو 7 أو 8 فهذا يعني أنك قارئ عادي 
3 أو 4 أو 5 فهذا يعني أنك بحاجة الى الجهد لتنمية مهاراتك 

- إذا كانت 1 أو 2 فأنت في مشكلة كبيرة,اذ تسير حياتك وكأنك ترتدي عصابة على عينيك, ودائما ما ترى أنك ضحية للآخرين, والنتيجة هي أنك تقلل من تقديرك لذاتك... 

الصفات العشرة لقارئ الأشخاص الماهر :
-----------------------------


1-يتعلمون من خبرات الماضي ولايكررون الأخطاء ويتذكرون شعورهم من الخبرات السلبية .

2-ينتبهون جيدا لكل ما يقوله الآخرون وطريقت تحدثهم وكيف يكون مظهرهمعندما يتكلمون, وهذا يساعدهم كثيرا في تذكر ما قاله الآخرون بالضبط .

3-هم دائما على أهبة الاستعدادلملاحظة رد فعل الشخص وحركات جسده,والايمائات ذات المعنى ولغة الوجه,ومن ثم يعرفون ما الذي يشعر به الآخرون تجاههم .

4-لا يخشون الافصاح عن مشاعرهم مهما كانت.. وهم يعون ما يشعرون به في كل موقف. 

5-لديهم وعي كامل بكل ما يحدث حولهم,وغالبا ما بتجنبون أن يقعو ضحية للمواقف الخطيرة أو التي تهدد حياتهم .

6-سيعرفون دائما أنهم المنتصرون في النهاية ولديهم ثقة بهذا,وليس هذا فقط بل ستكون الغلبة لهم,لأنهم بارعون في احاطة أنفسهم بأناس تدعمهم. 

7-يهتمون بالصور الصغيرة ويرون الصور العامة .يستمتعون بكل شيئ مهما كان صغيرا.

8-لديهم ذاكرة جيدة.ينمونها من خلال الانتباه لما يدور حولهم ومع من يقفون. 

9-وغالبا ماتكون قراراتهم صائبة والمخاطر تكون موضوعة في الحسبان,ولهذا فهم يعرفون كافة التفاصيل المتاحة أمامهم,ولا يتأثرون بضغط تنافس الزملاء. 

10-مخلصون في صداقاتهم وبينهم علاقات بينية حميمة لأنهم يدركون ردود أفعال الآخرين ولديهم القدرة عن الافصاح عن مشاعرهم وأحاسيسهم بطريقة تجعلهم يعززون صداقاتهم , وبسبب حسهم الراقي فهم لا يسيؤون اختيار الاصدقاء الذين قد يؤثرون في حياتهم سلباً ..!!







-->

تابع القراءة »

ستة حيل لحرق الدّهون المتراكمة في جسمك بكل سهولة وفعالية.

هل تبحثين عن طريقة سهلة وسريعة لحرق الدهون المتراكمة في جسمك؟ هل سئمت من اتباع حمية غذائية قاسية والتي غالبا ما ترهقك لذا تتركينها في منتصف الطريق قبل اكتمال الفترة المحددة لها؟ إذا كنت أنت هذه السيدة لا داعي لليأس والحيرة.
وبما أن رشاقتك غايتنا وسعادتك من أولوياتنا نقدم لك ست حيل ذكية لحرق الدهون بفعالية في وقت قياسي، دون الحاجة لتعذيب النفس في الأنظمة الغذائية أو التمارين الرياضية الصعبة.

 الماء البارد:

هل تعلمين أن شرب ثمانية أكواب من الماء البارد يوميا، يساعدك علي حرق 9.25 سعر حراري عن تناول الماء الفاتر الذي يتخذ نفس حرارة الغرفة؟، نعم هذا صحيح حيث أثبتت الدراسات العلمية أن شرب الماء يحفز عملية الهضم، وبالتالي فإن شربه بكثرة أثناء عمل حمية غذائية أمر لا غني عنه.

كما أكد الخبراء أن شرب الماء يساعد علي تحويل الدهون المتراكمة في الخلايا إلي طاقة بدلا من تخزينها في الجسم، لذلك شرب الماء بوفرة خاصة لو كان باردا يساعدك علي حرق الدهون بشكل أسرع.

 المشي بخطوات سريعة ثم التهدئة:

يمكنك بطرق بسيطة ممارسة التمارين الرياضية دون الحاجة للذهاب للصالات المتخصصة، فعلي سبيل المثال صعود ونزول السلالم بدلا من ركوب المصعد، ولكن حاولي صعود الأدراج تارة بخطوات واسعة وأخري عادية، فابدئي أول 10 ثوانٍ بالصعود سريعا، ثم عاودي للصعود بهدوء لمدة 15 ثانية.

كما يمكنك ممارسة رياضة القفز بالحبل، فتلك الرياضة السهلة تستخدم فيها معظم عضلات جسمك ، مع مراعاة أن تقفزى مع العد سريعا خلال 10 ثوان، ثم اهدئي واقفزي ببطء كالمعتاد.

فعملية التنوع في السرعات عند ممارسة الرياضة، تعمل علي إراحة العضلات ومرونتها، إلي جانب حرق الدهون بشكل أكثر فعالية.

 الطعام الغني بالبروتين:

يحرق جسمك سعرات حرارية أكثر لتحويل البروتين إلي كربوهيدرات، فعلي سبيل المثال لو تناولت وجبة تحتوي علي 600 سعر حراري من البروتين، فإنك سوف تفقدين حوالي 180 سعرا حراريا في المقابل، مع انخفاض نسبة السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم إلي 30 %.

 الفلفل الحار:

الفلفل الحار "الشطة" من أكثر الحيل التي تساعدك علي حرق المزيد من الدهون المختزلة في الجسم، أضيفي ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر الحار مع ملعقة صغيرة من حب الخردل "المستردة"، لوجباتك المختلفة ليزيد معدل الحرق إلي 25%، بخلاف أن الشطة ستجعلك تشربين الماء بكثرة وذلك أمر مطلوب.

أما شرب القهوة بالمعدل المتوسط يساعدك أيضا علي حرق الدهون بشكل أسرع 10 %، علي أن تكون القهوة خالية من السكر والحليب والكريمة لتفي بالغرض.

 التمارين الرياضية:

الأشخاص الذين يواظبون علي ممارسة الرياضة التي ترتكز علي تحريك الأذرع والسيقان، يكونون أكثر فعالية في حرق الدهون بخلاف الملازمين للجلوس علي المكتب، خاصة إذا كان معدل جلوسه يزيد علي 150 دقيقة في اليوم، فهؤلاء فرصتهم في حرق الدهون ضئيلة للغاية.

لذلك إذا كانت طبيعية عملك تلزمك الجلوس لفترات زمنية طويلة، فاحرصي علي تغيير وضعية الجلوس بشكل مستمر، وتناوبي بين الجلوس علي المكتب والتمشية قليلا في أرجاء مكان العمل، ولا مانع من ممارسة بعض الحركات الرياضية البسيطة أثناء استراحة الغداء.

 مضغ اللبان:

من الأمور التي تحرق الدهون ويسهل علي السيدات القيام بها هو مضغ اللبان، حيث إن اللبان يحرق حوالي 11 سعرا حراريا في الساعة الواحدة.

ولكن تجنبي مضغ اللبان الذي يحتوي علي سكر صناعي، واشتري المنتج المحلي بالإكسيليتول أو المالتيتول أو الذي يحتوي علي سكر طبيعي، فبدلا من تغيير حميتك الغذائية وتنوعك في التمارين الرياضية من وقت لآخر، امضغي اللبان لمدة عام كامل والنتيجة تقريبا واحدة.



-->

تابع القراءة »