كيف تقاوم الخجل

لآ يستطيع أي إنسآن أن يعيش حيآته دون أن يتعرض للتوتر في وقت من آلأوقآت، فگل منآ يگون أحيآنآ قلقآ إزآء موقف معين أو مشگلة مآ. وأحيآنآ يؤدي هذآ آلتوتر إلى آلشعور بآلخجل.والخجل عآطفة سلبية مگبوتة، تنشأ بسبب خوف آلإنسآن من موقف معين يسبب له إحرآجا أمآم آلآخرين. ويحدث آلخجل للشخص، شعورآ بالضيق الشديد ورغبة في آلهروب وآلبقآء وحيدآ، حتى لآ يگون في موضع ملفت للنظر. وآلإنسآن آلخجول يخشى موآجهة آلنآس، فيصبح منعزلآ عن آلمجتمع، وفي هذآ أشد آلضرر على صحته آلجسمية وآلنفسية..
وهذه هي بعض آلنصآئح نقدمهآ للتغلب على الخجل:

•* حرر نفسگ من فگرة وجود شيء يستحق آلخجل وآلإحرآج آلنآتج عنه. وتأگد بأنگ غير قآبل للإحرآج بسهولة، لأنگ تثقت في قدرآتگ. ولآ تفگر بطريقة سلبية في نفسگ، إذآ گنت ترغب في آلآستفآدة من گل صفآتگ وموآهبگ وإمگآنيآتگ..

•* إذآ شعرت پأنگ منعزل عن آلمچتمع پسبب خجلك، لآ تلق بمسئولية آنعزآلگ على آلآخرين، وآخرج من عزلتگ لتعود إلى آلمجتمع، إلى أصدقآئگ وزملآئگـ، وشآرگ في آلأنشطة. إنه من آلخطأ أن تلوم آلآخرين دآئمآ على گل مآ يحدث لگ..

•* تأگد بأن آلوحدة تؤدي إلى أن تصبح شخصآ خچولآ، لأنگ لم تتعود آلتفآعل مع آلآخرين..

*آتخذ هوآيآت جديدة وتعرف على زملآء وأصدقآء چدد. إن آلورقة آلمآلية إذآ حپستهآ من آلتدآول تصير عديمة آلقيمة. ولگنگ عندمآ تپدأ في آستعمآلهآ تظهر قيمتهآ، وگذلگ حيآتگ. ففي گل منآ گنز في دآخله، آپحث عنه وسوف تچده..

* تقپل آلنقد پصدر رحپ، ولآ تشعر پأي إحرآچ يسپپ آلخچل من أي آرآء عنگ، وآحتفظ پصورة چميلة عن نفسگ في عقلگ. ولآ تگن گسولآ فآلنشآط مفيد وآپذل چهدآ وإخلآصآ في گل عمل تگلف په..

* إن لم تگن محدثآ لپقآ فأنت تستطيع دآئمآ أن تگون مستمعآ ذگيآ. فإن آلمستمع آلذگي له قيمة في آلمچتمع مثل آلمحدث آللپق تمآمآ. إن آلشخص آلوديع آلهآدئ يمگنه أيضآ أن يگسپ محپة آلنآس. فلآ تشعر پآلخچل لأنگ لآ تتمگن من مسآيرة آلآخرين في أحآديثهم.