12 دقيقة تمارين أسبوعياً تكفي

يقول الباحثون إن إجراء تمارين شديدة مثل الركض على الحزام المتحرك لمدة أربع دقائق ثلاث مرات أسبوعياً، يكفي للحفاظ على رشاقة الجسم. 

4 دقائق تمارين يومياً تضمن الرشاقة وقد أجريت تجربة على متطوعين من ذوي الوزن الزائد ممن خضعوا لهذا النظام لمدة 10 أسابيع، فكانت النتيجة ان انخفض لديهم ضغط الدم ومستوى الغلوكوز. وتشير القواعد الصحية عموماً إلى اننا يجب ان نمارس التمارين المعتدلة لمدة 150 دقيقة أو 20 دقيقة من التمارين العنيفة أسبوعياً على الأقل، من أجل الحفاظ على الصحة.
لكن الدراسة الجديدة تشير إلى ان 12 دقيقة فقط من الرياضة الشديدة والموزعة على ثلاث جلسات تكفي لإبقاء الشخص بصحة جيدة ولياقة عالية.
وقد درس فريق البحث من جامعة العلوم والتكنولوجيا في النرويج آثار أنظمة مختلفة للتمارين الرياضية على 24 رجلا كانوا يعانون السمنة لكنهم يتمتعون بصحة جيدة.
وقد خضع الرجال إلى تمارين شديدة ثلاث مرات أسبوعياً لمدة 10 أسابيع ويتضمن كل تمرين على جلسات تدريب لمدة 4 دقائق ثلاث مرات أسبوعياً، بينما تدرب النصف الآخر منهم ثلاث مرات لمدة 16 دقيقة على أربع جلسات تدريب، فكانت النتيجة متشابهة بين الفريقين.